تعرف على طقوس بسيطة تساعدك على التعايش مع فصل الشتاء

اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على طقوس اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على طقوس

نطمح كلنا الى نمط حياة خال من الضغوط، خاصة في ايام الشتاء القصيرة المظلمة.
لكن بلوغ التوازن بين متطلبات الحياة المختلفة، مع الحفاظ على الاهتمام بانفسنا، امر صعب في اغلب الاحوال.
وتقول خبيرتا الصحة البدنية والنفسية، ناديا ناراين، وكاتيا ناراين فيليبس، ان ممارسة بعض الطقوس البسيطة بانتظام يمكن ان تساعدنا في ابطاء وتيرة الحياة العصرية المتسارعة، واستعادة توازننا.
وتشاركنا الاختان، مؤلفتا كتاب “طقوس لكل يوم”، هنا بعض نصائحهما لمساعدتنا في استعادة الشعور بانفسنا خلال موسم البرد.
1- لحظات من التامل عند تحضير القهوة
ربما يصعب علينا ايجاد وقت نستمتع فيه ببعض الهدوء في وقت الصباح المزدحم بالاعمال، ولكن السر يكمن في اقتناص لحظة هدوء مع شيء تؤديه بالفعل.
اذ يمكنك ان تتوقف، وانت تنتظر غلاية الماء، وتسترق لحظة للتامل بدلا من مواصلة عملك الصباحي جيئة وذهابا.
والمقصود هو ان تتوقف فلا تفعل شيئا، وتستغرق في افكارك.
فنحن ننتبه كثيرا الى ما حولنا في الخارج، قبل ان نغادر البيت في الصباح، فاذا قضينا لحظات للتامل فيما نشعر به داخلنا، فان ذلك قد يغير شعورك طوال اليوم.
2- رتب سريرك
هذا واحد من تلك الطقوس الصغيرة التي تبدو عديمة الاهمية، لكنه من القوة بحيث يستطيع تغيير مسارك خلال ما تبقى من اليوم.
وبترتيبك سريرك وغرفة نومك قبل مغادرتك المنزل فانك تمارس نوعا من احترام الذات والعناية بها.
وتترك عملية العناية بنفسك ومحيطك بصمتها على كل شيء اخر تفعله في يومك.
عدا عن ذلك، انت تترك غرفة جذابة لتستقبلك حين عودتك الى المنزل، وهو شيء سيكون له اثر طيب في مساء بارد ومظلم.
3 – تخلص من ملابس العمل
حين تعود الى المنزل من العمل في المساء قد تتجه مباشرة الى المطبخ او تقضي بعض الوقت مع الاطفال.
لكن لو فعلت هذا ستفقد ذلك الشعور المريح الذي تحصل عليه لو استرخيت قليلا، بعد خلع ملابس العمل، واستبدالها بملابس البيت.
من اجل الاستمتاع بامسية لطيفة اجعل تبديل ملابسك اول ما تفعله بعد ان الدخول الى المنزل.
4 – الاستحمام في الصباح يشعرك بالسلام
الاستحمام الصباحي يمنحك شعورا بالسلام والهدوء خلال اليوم. وفي فصل الشتاء يمنحك ذلك جرعة من الدفء ايضا.
اما لو كان الحمام مضاء بالشموع فسيغريك ذلك بالقراءة او ازالة الشعر الزائد.
ويمكنك ايضا ان تضيف بعض الاملاح والزيوت لماء الاستحمام.
5 – العطاء للاخرين
العطاء هو احد مفاتيح العناية بالنفس، لانه يساعدك على الرؤية من منظور خارج ذاتك.
والتبرع بالمال عن طريق مؤسسة ما يحرمك من التواصل مع الذين يحتاجون الى مساعدتك، ولذا احتفظ ببعض المال في جيوبك لمنحها لمن يحتاجونها مباشرة.
واذا كنت لا تفضل التبرع بالمال، فاحتفظ بشيء بسيط تمنحه للمشردين.
واجعل عمل الخير جزءا من روتينك اليومي، فهو سيساعدك على معرفة قيمة الاشياء في حياتك.
المصدر: بي بي سيتعرف على طقوس بسيطة تساعدك على التعايش مع فصل الشتاء