اخبار اليوم الصحيفة, سبع عادات يجب اخبار اليوم الصحيفة, سبع عادات يجب
ان النظافة مسالة شخصية بحتة وهناك اختلافات في عادات النظافة، التي تناسب كل شخص. ولكن بلا جدال توجد بعض القواعد العامة التي يجب على الجميع اتباعها، كما ان هناك بعض عادات النظافة، التي يؤكد الخبراء، بحسب ما نشره موقع “Care2″ انها غير صحية ويجب الاقلاع عنها فورا، وهي:
1. بثور الوجه
عندما تلاحظ وجود بثرة، يمكن ان يكون من المغري للغاية اعطاؤها ضغطة. ولكن، وفقا للاكاديمية الاميركية للامراض الجلدية، يمكن ان تتسبب هذه الضغطة في ندوب دائمة او حب شباب اكثر وضوحًا واشد المًا او الالتهاب والعدوى. وينصح الخبراء بانه من الافضل ان يتم استشارة طبيب ليصف ما يناسب لتطهير حب الشباب بامان وكفاءة.
وفي غضون ذلك، توصي الاكاديمية الاميركية للامراض الجلدية بابقاء يديك بعيدًا عن وجهك، واستخدام الثلج على اي حب شباب يسبب الالم، لانه يساعد على خفض الالتهاب. واعطاء العلاج المناسب الوقت الكافي ليحقق نتائج بدون اثار بقع دائمة.
2. مناشف الوجه
ربما يمكن ارجاع مصدر حب الشباب الى منشفة ليست نظيفة. يعتمد تكرار غسل المناشف الى حد كبير على عادات النظافة الشخصية. ولكن بالنظر الى كمية الجراثيم التي وجدها الباحثون على المناشف، فان بعض الناس لا يغسلونها بما فيه الكفاية في كثير من الاحيان.
ويوصي خبراء معهد النظافة الاميركي، بشكل عام، بضرورة غسل مناشف الحمام بعد 3 الى 5 مرات من الاستخدام العادي. ويجب تعليقها لتجف تماما بعد كل استخدام.
اما المناشف التي يتم استخدامها لمسح العرق بعد التدريب في صالة الالعاب الرياضية فيجب غسلها على الفور.
وبالنسبة لمناشف المطبخ، فان عادات النظافة غير الصحية يمكن ان تتسبب بسهولة في ان تصبح مصدراً رئيسياً للتلوث المتبادل في المنزل. ويقترح الخبراء في كليفلاند كلينك ان يتم تغيير مناشف المطبخ يوميا، خاصة اذا كانت ملوثة بالطعام. ولكن يمكن تمديد ذلك لفترة اطول قليلاً اذا كان يتم غسل اليدين جيدا قبل تناول الطعام.
3. اسفنج الاستحمام
يمكن ان يكون لوف او اسفنج الاستحمام، سواء طبيعي او صناعي وبجميع اشكاله، ماوى مناسبا لتكاثر البكتيريا، ما لم يتم تنظفيه بشكل صحيح.
توصي كليفلاند كلينك بضرورة شطف اللوف بعد كل استخدام بكم كاف من المياه وعصرها ثم تعليقها لتجف خارج الدش الرطب. ويجب تنظيف اللوف باستخدام محلول مبيض او محلول خل ابيض على الاقل مرة اسبوعيًا. وبحسب عدد مرات الاستخدام، يجب استبدال اللوف الطبيعي كل 3 الى 4 اسابيع، اما اللوف الصناعي فينصح باستبداله بعد شهرين. ويمكن الاعتماد على اقمشة الاستحمام التي تكون اسهل في التنظيف واقل عرضة لتخزين البكتيريا.
4. اغطية الفراش
ان النوم لمدة 8 ساعات متواصلة كل ليلة، يعنى اجمالي 56 ساعة في الاسبوع يقضيها الشخص على فراشه. وفقا لنصائح من موقع Sleep.org، فان هذا العدد من الساعات يؤدي الى ترك الكثير العرق والزيوت، وربما كذلك تراكم بقع المكياج، مما يمكن ان يتسبب في حدوث مشاكل جلدية مثل الحساسية او الالتهابات الفطرية”. وينصح الخبراء وفقا لـSleep.org بغسل اغطية الاسرة والوسائد مرة كل اسبوع. يمكن ان تمتد لفترة اطول، لمن يستحم قبل النوم مباشرة.
ولكن في حالات المرض او كثرة العرق اثناء النوم، فان الغسل المتكرر امر لا بد منه. اما الوسائد نفسها فيمكن غسلها اربع مرات مع تبدل الفصول الموسمية.
5. دش ساخن
خلال الاشهر الباردة، لا شيء يفوق الدش الساخن المشبع بالبخار. ولكن يخطئ الكثيرون بالانغماس في دش طويل. وتحذر كليفلاند كلينيك: “يمكن للماء الساخن ان يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، وبالتالي تصبح جافة”.
وتنصح ببساطة بالحفاظ على الاستحمام في درجة حرارة دافئة بدلا من المياه الساخنة، لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
6. تنظيف الاذن
يحتاج بعض الاشخاص الى تنظيف الشمع من الاذنين بانتظام. ولا ينصح باستخدام اعواد القطن لتنظيف الشمع حيث انه، بحسب Healthline، يخرج من الاذن بشكل طبيعي نتيجة للمضغ والكلام وحركات الفك الاخرى.
ووفقا لـ Healthline، يجب الامتناع عن استخدام اعواد القطن في تنظيف الاذن لانها تدفع الشمع الى عمق قناة الاذن وربما تضر بالسمع. وتنصح بتنظيف الجزء الخارجي من الاذنين بقطعة قماش مبللة. وفي حالة الشعور بتراكم الشمع، يمكن زيارة الطبيب لازالته بامان.
7. زجاجات الماء
يوصي موقع Food Network بضرورة غسل زجاجات الماء يوميا. ويفضل شراء زجاجات الماء التي يمكن تنظيفها في غسالة الصحون ان امكن. يمكن ايضا استخدام الصابون والماء او محلول خل مخفف مع فرشاة زجاجة لتنظيف الداخل. ثم يتم قلب الزجاجة راسًا على عقب حتى تجف تمامًا قبل اعادة استخدامها.
المصدر: العربية نتسبع عادات يجب ان تقلع عنها فوراً من اجل صحتك