اخبار اليوم الصحيفة, طرق “طبيعية” تخلصك اخبار اليوم الصحيفة, طرق “طبيعية” تخلصك
يعاني الكثيرون الام الصداع، وهم دائما في حالة بحث عن علاج، وان كان مؤقتا، باستخدام المسكنات والادوية الكيماوية، الا ان هناك طرقا بسيطة و”طبيعية” للتخلص من الصداع والامه.
ومن العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص بشكل طبيعي من الصداع، دون اللجوء الى الادوية:
الضغط البارد او الساخن
اذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع علبة باردة على جبينك، كمكعبات ثلج ملفوفة في منشفة، وحافظ على الضغط على راسك لمدة 15 دقيقة، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة. كما ان الاستحمام بالماء البارد قد يقلل من الالم.
اما اذا كنت تعاني من صداع التوتر، فينصح بضع وسادة تسخين على الرقبة او مؤخرة الراس.
الاضاءة
قد يتسبب الضوء الساطع او الوامض، حتى من شاشة الكمبيوتر، في حدوث صداع نصفي. ويمكن تفادي ذلك النوع من الصداع باستخدام نوافذ مغطاة، او ستائر التعتيم خلال اليوم. كما يفضل ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق.
وفيما يتعلق بالضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر، فلا بد من اضافة شاشات مضادة للتوهج الى جهازك.
تجنب العلكة
قد يؤذي مضغ العلكة ليس الفك فقط، ولكن الراس كذلك، وينطبق الشيء نفسه على قضم الاظافر او الاقلام. لذا ينصح بالكف عن هذه العادة الضارة.
اذا كنت تصك على اسنانك في الليل، ينصح باستخدام واقي الاسنان، اذ قد يؤدي ذلك الى الحد من الصداع في الصباح الباكر.
المغنيسيوم
يعد المغنيسيوم من المعادن الضرورية لوظائف الجسم، ووجد انه علاج امن وفعال للصداع. وذكر موقع “ويب طب” ان عوز المغنيسيوم يعد اكثر شيوعا لدى الاشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المتكرر، مقارنة بمن لا يعانون من الصداع.
وقد اظهرت الدراسات ان العلاج مع 600 ملغ من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم في اليوم الواحد ساعد على الحد من وتيرة وشدة الصداع النصفي.
ومع ذلك، يمكن ان يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم الى اثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الاسهال لدى بعض الاشخاص، لذا من الافضل البدء بجرعة صغيرة عند علاج اعراض الصداع.
مشروبات
من شان تناول المشروبات التي تحتوي على القليل من الكافيين تخفيف الام الصداع، بالاضافة الى الزنجبيل الذي قد يخفف الالم لدى الاشخاص المصابين بالصداع النصفي.
الاسترخاء
ومن العلاجات الاخرى، التدليك والاسترخاء، اذ ان بضعة دقائق من تدليك الرقبة او الراس، يمكن ان يساعد في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الاجهاد.
كما ان التمدد واليوغا والتامل يساعد على الاسترخاء التدريجي للعضلات، ويمكن ان يساعدك على التخفيف من الم الصداع.
وفي حال كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك، فتحدث مع طبيبك بشان خضوعك للعلاج الطبيعي.طرق “طبيعية” تخلصك من الصداع