اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على خمس اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على خمس
نشرت مجلة “Tonic” نصائح للاخصائيين في مجال طب الاعصاب عن كيفية تحسين عمل الدماغ بواسطة طرق متاحة لكل شخص.
ومن تلك الممارسات التي تساعد على تحسين عمل الدماغ:
– القيلولة
نادرا ما تشير الدراسات العلمية الى ان النوم في فترة النهار يؤثر ايجابيا في عمل الدماغ ووظائفه، الا ان عالم النفس، مايكل بريوز، يقول ان قيلولة لمدة 25 دقيقة في اليوم، تكفي لتحسين القدرات المعرفية والتعليمية.
– تناول القهوة
يعزز الكافيين القدرة على التركيز ويحسن الذاكرة. وقد بينت نتائج دراسات اجريت في المانيا، ان تناول 200 ملغم من الكافيين في اليوم (كوب من القهوة) يحفز الاليات اللفظية ويساعد الشخص على سرعة اختيار الكلمات المطلوبة.
– ممارسة الجنس
تحسن العلاقة الجنسية الوظائف المعرفية للدماغ، وهذا يؤدي الى تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على التفكير المجرد. ويربط العلماء هذه النتيجة بالتفريغ العاطفي وتحسن الدورة الدموية في الدماغ.
– التخلي عن تناول الكحول
جميع الدراسات العلمية التي اجريت تؤكد على ان تناول المشروبات الكحولية بانتظام وخاصة الافراط في تناولها، يزيد من خطر الاضطرابات المعرفية. لذلك، فان التخلي عن تناول الكحول بصورة منتظمة مفيد جدا للدماغ.
– التخلي عن الاعتماد على الاجهزة الذكية
تسبب الاجهزة الالكترونية المعاصرة كسل الدماغ، وتجعله يتخلى عن حفظ المعلومات. لذلك ينصح الاطباء بضرورة تذكر المعلومات المهمة على الاقل، وعدم الاعتماد على هذه الاجهزة لحفظها، مثل ارقام هواتف الاقرباء والاصدقاء وزملاء العمل وكذلك كلمات المرور.
المصدر: ميديك فورومتعرف على خمس ممارسات لتحسين عمل الدماغ