اخبار اليوم الصحيفة, 5 طرق منزلية اخبار اليوم الصحيفة, 5 طرق منزلية
تمثل امراض القلب السبب الرئيسي للنوبات القلبية التي تودي بحياة الملايين سنوياً، ولكن من الممكن الوقاية منها اعبر اختبارات وسلوكيات يمكن للمرء القيام بها في المنزل.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساهم في معرفة مدى قابلية جسمك للاصابة بامراض القلب، وطرق تقليل مخاطر الاصابة بها، وفق ما نقلت صحيفة اكسبرس البريطانية:
?- مراقبة ضغط الدم
بما ان ضغط الدم هو احد مسببات امراض القلب، فان مراقبته منزلياً بات امراً سهلاً وفي المتناول، وذلك باستخدام مقياس ضغط الدم الذي يمكن الحصول عليه من الصيدلية.
?- مراقبة نسبة السكر
تعد زيادة نسبة السكر في الدم، احد اهم المسببات التي تؤدي الى امراض القلب، الا ان مراقبة نسبة السكر بات امراً سهلاً عبر جهاز خاص متوفر في الصيدليات.
?- تحسين النظام الغذائي
ينصح باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والمسكرات والبذور والبقوليات والدهون الغير مشبعة للتقليل من خطر الاصابة بامراض القلب. وبحسب الخبراء فان الفواكه والخضروات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات ومضادات الاكسدة المفيدة التي تساهم في تحسين صحة القلب.
?- ممارسة الرياضة
ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لديها القدرة على خفض ضغط الدم، ودرء خطر الاصابة بالسكري والتهابات الكلية، وهذا بدوره يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب.
?- التقليل من الاجهاد
يؤدي الاجهاد المزمن الى الاصابات بالالتهابات التي تزيد من خطر الاصابة بامراض القلب مع مرور الوقت، لذا ينصح الاطباء بممارسة رياضة التامل لمدة 10 دقائق في اليوم للتقليل من الاجهاد.5 طرق منزلية للوقاية من امراض القلب