اخبار اليوم الصحيفة, ماهو افضل وقت اخبار اليوم الصحيفة, ماهو افضل وقت
يحاول معظمنا الخلود الى النوم في وقت مبكر من المساء، في محاولة يائسة للاستيقاظ بكل نشاط وحيوية في اليوم التالي.
ولكن للاسف، لا يعد الحصول على ساعات نوم اضافية فكرة ايجابية في جميع الاوقات، خاصة في حال كنا نرغب بالاستمتاع بصباح مليء بالانتعاش في مكان العمل.
لذا، ولحسن الحظ، قام خبير بانشاء “الة حاسبة للنوم”، متاحة على موقع “Hillarys”، حتى نتمكن من تحديد موعد النوم اللازم للاستيقاظ في ساعة محددة صباحا.
ويبدو ان الامر يتعلق بدورات النوم بدلا من الحصول على ساعات نوم اضافية، حيث ان الاستيقاظ في الوقت الخطا اثناء دورة النوم، يسبب التعب حتى لو كنت نائما لفترة اطول.
وفي حال كنت بحاجة الى الاستيقاظ في الساعة 7 صباحا، يجب ان تذهب الى السرير اما في تمام الساعة 9:45 مساء او 11:16 مساء. واذا كنت من محبي السهر، يمكنك النوم في الساعة 12:46 او 2:16 صباحا، للاستيقاظ بكل نشاط في الساعة السابعة صباحا.
واذا كنت ترغب في الاستيقاظ في الساعة 6 صباحا، يمكن النوم في تمام الساعة 8:46 او 10:16 مساء، او حتى 11:46 مساء.
اما بالنسبة للحاجة الى الاستيقاظ في الساعة 8 صباحا، فعليك النوم في الاوقات التالية: 10:46 مساء او 12:16 صباحا، او 1:46 صباحا او 3:16 صباحا.
– ما هي دورات النوم؟
تستغرق دورة النوم نحو 90 دقيقة، يمر خلالها الجسم في 5 مراحل من النوم: 4 مراحل من النوم غير السريع لحركة العين (NREM)، ومرحلة النوم السريع لحركة العين (REM).
وينتقل الجسم من النوم الخفيف في المرحلة الاولى الى النوم العميق في المرحلة الرابعة. ومن الصعب ان توقظ شخصا ما غرق في المرحلة الرابعة من دورة النوم، ولهذا السبب، يمكن ان تشعر بالمزيد من التعب اذا استيقظت خلال هذه المرحلة.
وتحدث معظم الاحلام في المرحلة الخامسة من النوم، المعروفة باسم “REM”.
ويقول الخبراء ان الحصول على نوم جيد ليلا، هو اكثر من مجرد الذهاب الى الفراش مبكرا، فهو يتعلق بالاستيقاظ في الوقت المناسب ايضا.
المصدر: ميرورماهو افضل وقت للنوم لتستيقظ صباحا بكامل نشاطك؟