ما الذي يحدث لجسمك اذا تناولت التمر يوميا؟

اخبار اليوم الصحيفة, ما الذي يحدث اخبار اليوم الصحيفة, ما الذي يحدث

لا يعد التمر طعاما ذا قيمة غذائية كبيرة، الا انه يوفر الكثير من الفوائد الصحية بحيث يغدو من الضروري تواجده على المائدة بشكل يومي.
ويوفر التمر طعاما لذيذا، مغذيا وجيدا للصحة، ويجب ان تحاول تضمينه في النظام الغذائي اليومي، وفي هذا التقرير نوضح الفوائد الصحية الهامة التي يمكن لهذه المادة الغذائية توفيرها في حال تناول 3 حبات منها بشكل يومي:
1- تحسين صحة العظام:
وفقا للدكتورة جولي غاردن من جامعة ولاية نورث داكوتا، فان التمر يحتوي على البورون، الذي يعزز صحة العظام.
واظهرت دراسات سابقة ان البورون يساعد على امتصاص المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تقوي العظام وتحارب امراضا مثل هشاشة العظام.
2- تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يعد التمر من المواد الغذائية الغنية بالالياف، ويتطلب نظامنا الهضمي الالياف من اجل العمل بشكل صحيح.
وتمنع الالياف الامساك وتنشط حركات الامعاء، واثبتت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية ان الاشخاص الذين يتناولون التمر بانتظام يكون لديهم نظام هضمي يعمل بشكل افضل من اولئك الذين لا يفعلون ذلك.
3- تساعدك على محاربة الاجهاد والاكتئاب:
يحتوي التمر على فيتامين “بي 6” الذي ثبت انه يساعد الجسم على انتاج السيروتونين (هرمون السعادة) والنورادرينالين (ينتج عادة تاثيرات مشابهة للادرنالين)، ما يحسن صحة الدماغ.
ويرتبط انخفاض مستويات فيتامين “بي 6” بالاكتئاب، وكلما زاد تناولنا للفيتامين، كان شعورنا افضل ليس جسديا فحسب، بل وذهنيا ايضا.
4- يمنح زيادة كبيرة في الطاقة:
التمور غنية بالالياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الاكسدة مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية، وهي توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.
5- تساعد في تجنب امراض القلب:
خلصت دراسات سابقة الى ان التمور تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من الاجهاد التاكسدي، وكلاهما من عوامل الخطر لامراض القلب وتصلب الشرايين.
وعلاوة على ذلك، فهي مصدر غني للبوتاسيوم، والذي، حسب الدراسات، يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية، فضلا عن الامراض الاخرى المرتبطة بالقلب.
6- تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون:
التمر يحمي نظامنا الهضمي وامعاءه من البكتيريا الضارة وبالتالي يقلل من خطر انتشارها في القولون.
ووجدت احدى الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولون التمور يزيدون بانتظام من نمو النوع الجيد من البكتيريا التي تحمينا من نمو الخلايا السرطانية في القولون.
7- تخفف من اعراض الحساسية الموسمية:
يصيب التهاب المفاصل الروماتويدي او التهاب الانف التحسسي الموسمي اكثر من 30 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها، ولكن لحسن الحظ، للتمور تاثير ايجابي على هذه الحالات، حيث اظهرت دراسة ان التمر فعال في تقليل العديد من علامات الالتهاب لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.
8- تساعد على فقدان الوزن:
يمكن ان تساعد التمور في تخفيف الوزن حيث ان الالياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتمنع طفرات الجلوكوز في الدم.
علاوة على ذلك، تحتوي التمور على مضادات الاكسدة مثل الانثوسيانين والفينوليك والكاروتينات، ما يساعد على تخليص الجسم من السموم وتسهل الهضم، وتزيد الايض، وبالتالي فقدان الوزن.
المصدر: BrightSideما الذي يحدث لجسمك اذا تناولت التمر يوميا؟