اخبار اليوم الصحيفة, 10 نصائح تقيك اخبار اليوم الصحيفة, 10 نصائح تقيك
يحتفل العالم العربي والاسلامي بعيد الفطر، مع مجموعة من الحلويات الشهية المخصصة للعيد، وبعد صيام شهر كامل فقد يكون متوقعا ان ترغب بالانغماس في بعض الاطعمة اللذيذة، ولكن كيف تتجنب التخمة في عيد الفطر؟
ورغم انه لا ضير من تناول قطعة معمول واحدة، فان التساهل والاستهلاك المفرط للحلويات في العيد يمكن ان يسببا لجسمك “صدمة”، فالجسم قد تكيف مع برنامج شهر رمضان، ولهذا فان التغيير المفاجئ قد يكون ضارا.
ومن اضرار التغذية غير الصحية في العيد:
1- زيادة الوزن.
2- عسر الهضم.
3- حرقة المعدة.
4- النفخة.
كما ان الافراط في تناول الطعام قد تكون له عواقب وخيمة على من يعانون من مشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
ونقدم لك هنا عشر نصائح تحميك من التخمة في العيد:
1- تناول وجبة فطور خفيفة.
2- كل الطعام ببطء، مع المضغ الجيد.
3- مارس المشي، وقم بالذهاب الى الزيارات القريبة مشيا على الاقدام.
4- ركز على تناول الخضراوات، فهي غنية بالالياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع وتكافح الامساك، وهي قليلة السعرات الحرارية.
5- اذا كنت مدعوا على الغداء فتناول قطعة واحدة من الحلوى، او طبقا واحدا من الطعام، وارفض بادب محاولة المضيف جعلك تتناول مزيدا منه.
6- ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحملة بالسكر.
7- قلل الكافيين.
8- تناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلوى.
9- قلل تناول اللحوم، وخاصة اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا.
10- ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة.10 نصائح تقيك التخمة في العيد؟