اخبار اليوم الصحيفة, 10 فوائد مذهلة اخبار اليوم الصحيفة, 10 فوائد مذهلة
في الثقافة الصينية والهندية القديمة، كانوا يعتقدون ان شرب الماء الساخن عند الاستيقاظ يساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف احتقان الانف.
بل ان البعض يقولون ان الماء الساخن يريح الجهاز العصبي؛ لان جسمك لن يبذل مجهوداً كبيراً لتدفئة الماء. ويعتبر تناول الماء البارد مع وجبات الطعام في الثقافة الصينية اخلالاً للتوازن؛ وهم يفضلون تناول الشاي الساخن او الماء الدافئ بدلاً من ذلك.
اضافة الليمون يمكن ان تزيد من الفوائد الصحية للماء الساخن؛ اذ انه يضيف فيتامين ج الضروري لجسمك، ويعزز عمل جهاز المناعة، ويساعد على حمايتك من نزلات البرد والانفلونزا.
والليمون غني بفيتامين ج، والفولات، والبوتاسيوم، والفلافونويد، ومركبات تسمى الليمونين. ويحتوي ربع كوب من عصير الليمون على 31% من المقدار الموصى به يومياً من فيتامين ج، و3% من الفولات، و2% من البوتاسيوم الذي تحتاجه يومياً.
وبالاضافة الى ذلك، يحتوي الليمون على 13 سعرة حرارية فقط.
وهناك عشر لشرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح، وفقاً لموقع Power of Positivity الامريكي.
1- يخفف احتقان الجيوب الانفية
عندما تشعر بالمرض، يوصي الجميع بشرب الشاي الساخن للتعافي من نزلة البرد او التهاب الجيوب الانفية بصورة اسرع.
وقد يكون السبب في ذلك هو ان الماء الساخن يساعد على انتقال المخاط بشكل اسرع من الماء البارد، مما قد يزيد من سرعة الشفاء.
ويمكن لشرب الماء الساخن في الصباح ان ينظف الجيوب الانفية، ويساعدك على التنفس بشكل افضل. ويمكن ان تؤدي اضافة الليمون الى زيادة كفاءة جهاز المناعة، بسبب الكمية الكبيرة من مضادات الاكسدة التي يحتويها.
ووُجد ايضاً ان الليمون يساعد في تنظيف المخاط وتعزيز صحة الجهاز التنفسي؛ لذا، فان اضافة الليمون الى كوب من الماء الدافئ يمكن ان تحسن صحتك.
2- يعزز كفاءة عملية الهضم
يساعد الماء الدافئ في توسيع الاوعية الدموية وزيادة تدفق الدم الى الامعاء، مما يساعد على تسريع عملية الهضم. ويساعد الماء الدافئ ايضاً في ترطيب الجسم اكثر من الماء البارد، مما يعني ان جسمك سيتخلص من السموم بصورة اسرع.
ويمكن ان يساعد الليمون ايضاً في تخليص الجسم من السموم؛ اذ ثبت انه يحسن وظائف الكبد.
واذا كنت تعاني من مشكلات في الهضم، فان الماء الدافئ مع الليمون يعد علاجاً طبيعياً فعالاً.
3- يهدئ الجهاز العصبي المركزي
لما كان من الضروري ان يرفع الجسم درجة حرارة الماء البارد لتصل درجة حرارة الجسم الى المعدل الطبيعي الذي يبلغ 37 درجة مئوية، فان هذا يتطلب من الجسم بذل طاقة اكبر بكثير. ويتسبب الماء البارد ايضاً في صدمة الجهاز العصبي، مما قد يزيد من مشاعر القلق والتوتر طوال اليوم. وقد يساعدك شرب الماء الدافئ ايضاً على الاسترخاء وتقليل شعورك بالتوتر، وخاصة اذا اضفت اليه الليمون.
وثبت ان الليمون يحسن المزاج ويساعد في استقرار المشاعر. ويمكن ايضاً ان يحسن التركيز والانتباه؛ لانه ينشط ناقلاً عصبياً يسمى النورابينَفرين، وهو الذي يؤثر على جزء الدماغ الذي يتحكم في الانتباه.
4- يخفف الامساك
يساعد الماء الساخن على انقباض الامعاء، فيما قد يبطئ الماء البارد من عمل انزيمات الهضم. واذا كنت تعاني من الامساك، فان شرب الماء الدافئ في الصباح يمكن ان يحفز الامعاء ويضمن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
وبالاضافة الى ذلك، يحتوي الليمون على شكل من الالياف القابلة للذوبان يسمى البكتين، الذي ينشط الامعاء، ويبطئ عملية هضم السكريات والنشويات. وقد يساعد هذا في السيطرة على نسبة السكر في الدم وانتظام حركات الامعاء.
5- يحافظ على رطوبة الجسم
يساعد الماء الدافئ على الحفاظ على رطوبة الجسد اكثر من الماء البارد؛ لان الجسم يمتص الماء الدافئ بسرعة اكبر.
وهذا يعني انك قد لا تحتاج الى شرب العديد من اكواب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم اذا واظبت على شرب الماء الدافئ.
وبالنسبة للكمية المناسبة التي يتعين عليك تناولها، فعليك معرفة ما يحتاجه جسمك وتناول ما يناسبه. وتلعب مستويات النشاط ووزن الجسم ايضاً دوراً في تحديد كمية المياه التي تحتاجها يومياً.
ويساعد الليمون في الحفاظ على رطوبة جسدك ايضاً؛ لانه غني بالماء والنكهة المنعشة.
6- قد يساعد في خسارة الوزن
يساعد شرب الماء الساخن على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على فقدان الوزن. وهو ايضاً «ينشط» الامعاء، مما يساعد الجسم على التخلص من الفضلات الزائدة ووزن الماء الزائد. وتبين ايضاً ان الليمون يساعد في انقاص الوزن؛ لانه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم. واظهرت الدراسات ان ترطيب الجسم بالدرجة المناسبة يمكن ان يكون عنصراً رئيسياً في فقدان الوزن.
وبالاضافة الى ذلك، تحتوي ملعقة كبيرة من عصير الليمون على اربع سعرات حرارية فقط. ولهذا السبب، يمكن لشرب الماء بالليمون بدلاً من المشروبات السكرية ان يساعد في التخلص من السعرات الحرارية غير الضرورية وفقدان الوزن.
7- ينشط الدورة الدموية
من الجائز انك سمعت ان اخذ حمام دافئ يمكن ان يوسع الاوردة والشرايين مؤقتاً، مما يحسن من تدفق الدم في جميع انحاء الجسم. ووجد الخبراء ان شرب الشاي او الماء الساخن يمكن ان يكون له تاثير مماثل.
ويساعد شرب الماء مع الليمون كل صباح في تنشيط الدورة الدموية بفضل مضادات الاكسدة القوية والعناصر الغذائية التي يحتويها، والتي تعمل على زيادة مستويات الاكسجين في الجسم.
وزيادة كمية الاكسجين في الجسم تعني تدفق الدم بصورة افضل، مما يضمن كفاءة الدورة الدموية.
8- يساعد على استرخاء عضلاتك
اوضحنا انفاً ان المياه الدافئة تساعد الجهاز العصبي المركزي على الاسترخاء؛ لذلك فمن المنطقي انه يساعد على استرخاء اجزاء اخرى من الجسم كذلك.
ونظراً لان الماء الدافئ يزيد من تدفق الدم الى الانسجة والعضلات، فانه يمكن ان يساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
واذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً، فجرب شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم. او اذا كان ينتابك شعور بالقلق في الصباح جراء شعورك بالتوتر في اليوم السابق، فلا تنسَ شرب كوب من الماء الدافئ والليمون لتبدا يومك بداية صحيحة.
9- المياه الدافئة مع الليمون تقلل السموم
عندما تشرب الماء الساخن، تبدا درجة حرارة الجسم الداخلية في الارتفاع. وعندما يحدث هذا، ينشط جهاز الغدد الصماء، مما يسبب التعرق الذي يساعد على التخلص من السموم.
ويمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ان تساعد على زيادة تخلص الجسم من السموم بسبب زيادة درجة حرارة الجسم الداخلية.
ويساعد الليمون ايضاً في التخلص من السموم بسبب المواد المغذية ومضادات الاكسدة التي يحتويها والتي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي.
10- يخفف من اعراض تعذُّر الارتخاء المريئي
تعذر الارتخاء المريئي هو حالة يصعب معها انتقال الطعام من المريء الى المعدة. ويواجه الاشخاص المصابون بهذه الحالة صعوبة في البلع، ويشعرون ايضاً بان الاطعمة «عالقة» في المريء.
وتشير الابحاث الى ان الماء الدافئ يمكن ان يساعد الاشخاص المصابين بهذه الحالة على هضم الطعام بشكل افضل، ويعود ذلك على الارجح الى ان الماء الساخن ينساب داخل الجسم اسرع من الماء البارد، مما يسرع من عملية الهضم.
وقد يساعد الليمون هذه الحالة او قد لا يفعل. ولكن لان الليمون يمكنه تحسين عملية الهضم، فيفضل اضافته الى الماء اذا كنتَ مصاباً بتعذر الارتخاء المريئي.
المصدر: عربي بوست10 فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح