اخبار اليوم الصحيفة, اليوغا.. من طقوس اخبار اليوم الصحيفة, اليوغا.. من طقوس
كانت العادات والاراء المغلوطة حول ممارسة اليوغا تقف حاجزا امام رغبتنا في ممارسة تلك الرياضة، فالسودانية سهى عبد الكريم سعت كثيرا للالتحاق بمراكز اليوغا بقطر لكن دون جدوى.
اختلفت الامور خلال الفترة الاخيرة وفقا لسهى، فالاراء التي كانت رافضة لليوغا على اعتبارها “طقوس دينية بوذية” بدات تتحول وتعلم انها رياضة مفيدة للانسان وحالته النفسية، وتساعده في امور كثيرة في حياته، فبدات تظهر المراكز المتخصصة في اليوغا سواء في داخل قطر او خارجها.
اليوغا هي نوع من الحركات الجسدية نشات في الهند منذ اكثر من 5000 عام، وكلمة يوغا الهندية الاصل تعني دمج وحدة كل اجزاء الانسان في وحدة واحدة متناغمة متجانسة لتحقيق السعادة والتوازن.
وترى سهى المقيمة بقطر وتداوم على ممارسة اليوغا اسبوعيا ان ممارسة هذه الرياضة بشكل دائم يؤدي الى احساس الشخص بالسلام والسعادة، مشيرة الى ان اليوغا تتميز بمجموعة تمارين شد الجسم التي تساعد على استرخاء الجسد العقل للوصول الى اتزان كامل.
انواع اليوغا
لليوغا انواع متعددة، فمنها على سبيل المثال كرسي اليوغا وهو شكل لطيف لليوغا التي تمارس من خلال الجلوس على كرسي، او الوقوف مستخدما كرسي للمساعدة ودعم الجسد، وهناك يوغا الحمل وهي نوع من اليوغا يستخدم تمارين لطيفة لشد الجسم والتحكم بعملية التنفس خلال فترة الحمل، كما يساعد على تخفيف تقلصات المخاض.
وهناك ايضا يوغا مخصصة للاطفال تشتمل على وضعيات وتمارين تعمل على زيادة القوة والمرونة والتوافق، وتصمم الصفوف لتكون ممتعة حيث تتضمن العابا تتناسب مع اعمار المشاركين.
اما يوغا السكري فهي مخصصة للمصابين بمرض السكري، حيث تستخدم هذه اليوغا تقنيات التحكم في التنفس، والتامل للوصول الى حالة الاسترخاء، هذه الاستجابة تساعد على تنظيم هرمون الكورتيزول وهرمونات الاجهاد الاخرى التي تزيد من ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
اما فوائد اليوغا فتتركز في انها تقلل من الالم المزمن، وبناء العضلات والحفاظ عليها، واعادة المرونة والحفاظ على سلامة العمود الفقري، فضلا عن ان الممارسة المتواصلة تحمي المراة من اكتئاب ما بعد الولادة، عن طريق تمارين تزيد من انتاج هرمون السعادة، بالاضافة الى الحد من التوتر والقلق والاكتئاب.
استعدادات ذهنية
اليوغا هي رياضة ليست لها اي متطلبات في ممارستها فهي لا تحتاج الى ملعب للجري او صالات مغطاة، فقط تحتاج الى استعداد ذهني للممارسة وبعض المعدات البسيطة، كالحصائر او نوع مريح من المطاط، بالاضافة الى منشفة تخلص من العرق اثناء او بعد التمرين، وعادة تستمر جلسة اليوغا حوالي 75 دقيقة، منها 15-20 دقيقة تمارين للتنفس والاحماء و15-20 دقيقة من الاسترخاء.
ينصح بممارسة اليوغا في فصل تدريبي مع مدرب متخصص، وذلك لتقليل احتمالية حدوث اصابات، كما يجب على الشخص استشارة الطبيب اذا كان مسنا او يعاني من امراض.
رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي كان قد طرح فكرة تخصيص يوم عالمي لليوغا خلال خطابه بالجمعية العامة للامم المتحدة في سبتمبر/ايلول 2014.
واقترح حينها الاحتفال في 21 يونيو/حزيران بصفته اطول يوم في العام في نصف الارض الشمالي، بالاضافة الى اهميته الخاصة في انحاء عدة بالعالم، وتم بالفعل الاحتفال بهذه المناسبة لاول مرة في 21 يونيو/حزيران 2015.اليوغا.. من طقوس الى رياضة ذهنية