اخبار اليوم الصحيفة, خمس فواكه ينصح اخبار اليوم الصحيفة, خمس فواكه ينصح
كشف خبير في تساقط الشعر عن 5 انواع من الفواكه يمكن استهلاكها لمنع الاصابة بالصلع وفقدان الشعر.
ويزعم الدكتور بشار بزره، مؤسس عيادة Beyond Med في Kensington، ان التفاح يمكن ان يساعد في منع قشرة الراس، ويقول ان الادلة بدات تٌظهر ان الخوخ يمكن ان يوقف تساقط الشعر.
واضاف موضحا: “السبب الاكثر شيوعا لتساقط الشعر، الصلع الذكري او الانثوي، هو وراثي. ولكن هناك اسباب اخرى لتساقط الشعر، بما في ذلك فروة الراس غير الصحية، واذا كان نظامك الغذائي مثاليا، فيمكن ان يلعب دورا حقيقيا في الحفاظ على شعرك وفروة الراس في حالة جيدة”.
وينصح الدكتور بزره باستهلاك الثمار الخمسة التالية، لتوفير الدعم اللازم للشعر ومنع تساقطه:
– البابايا
قال الدكتور بزره: “الكولاجين هو البروتين الاكثر وفرة في الجسم، انه ليس احد لبنات بناء الشعر الجديد فحسب، بل يساعد ايضا في الحفاظ على الادمة- الطبقة الوسطى من بشرتك التي تحتوي على جذر كل شعرة فردية قوية وصحية”.
واوضح بزره ان جسم الانسان ينتج الكولاجين عن طريق الجمع بين بعض الاحماض الامينية، التي توجد عادة في الاطعمة، مثل اللحم البقري والدجاج والسمك والفاصوليا والبيض ومنتجات الالبان. ولكن هذه العملية تتطلب ايضا توفر فيتامين ? كمكون رئيس.
وتتميز فاكهة البابايا بانها غنية بهذا الفيتامين، كما انها وفيرة البوتاسيوم الذي يرتبط نقصه بفقدان الشعر.
– الاناناس
كشف خبير التغذية ان معظم الناس يدركون وجود “الجذور الحرة”، وهي ذرات غير مستقرة تتطور في الجسم ويمكن ان تتلف الخلايا، مسببة المرض والشيخوخة.
وقال بزره: “ما لا تدركه هو ان الجذور الحرة قد تلحق الضرر ببصيلات الشعر، حيث يكون كبار السن عرضة للاصابة بشكل خاص. ولمحاربتها، يحتاج الجسم الى مضادات الاكسدة المتاحة بوفرة في فاكهة الاناناس، مثل فلافونويدات والاحماض الفينولية. وتتميز مضادات الاكسدة هذه بانها تتواجد فترة اطول، ما يجعلها فعالة بشكل خاص”.
– الخوخ
قال الدكتور بزره: “للحفاظ على صحة الراس وعدم فقدان الشعر، من الضروري توافر الرطوبة في فروة الراس، التي تحتوي على غدد زيتية تنتج زيتا طبيعيا يساعد على نمو الشعرة”.
ويشتهر الخوخ بانه غني بفيتامينات، A وC، لذا يعد مرطبا طبيعيا رائعا للشعر.
– الكيوي
يحتوي الكيوي على مستويات جيدة من فيتامينات: A وE وk، ومضادات الاكسدة الفلافونويدية مثل: بيتا كاروتين ولوتين وزانثين. كما تعد هذه الفاكهة جيدة لانتاج الكولاجين لوفرة فيتامين C، وكذلك احماض اوميغا 3 الدهنية التي توفر الرطوبة.
واوضح بزره ان الكيوي يحوي ايضا معادن الزنك والمغنيسيوم والفوسفور، التي تساعد على تعزيز الدورة الدموية المناسبة في فروة الراس، وبالتالي تقوية الشعر من جذوره.
– التفاح
يعد التفاح غنيا بالفيتامينات الضرورية للحفاظ على فروة راس صحية ومنع قشرة الراس. كما انه غني بمضادات الاكسدة لابعاد الجذور الحرة، والمساعدة على تجديد الخلايا.
المصدر: ديلي ميلخمس فواكه ينصح بها خبراء لمنع تساقط الشعر