اخبار اليوم الصحيفة, كيف تحصل على اخبار اليوم الصحيفة, كيف تحصل على
تسلب الحرارة الشديدة النوم من العين، ?حيث يظل المرء يتقلب في الفراش يمينا ويسارا طوال الليل، فيستيقظ ?في الصباح متعبا ومرهقا.
?وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور انجو فيتسه ?بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الامكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا ?في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ اشعة ?الشمس اليها.
?واضاف اختصاصي طب الباطنة الالماني انه من المهم ايضا ممارسة الرياضة ?باعتدال نهارا من اجل التعرق، حيث يسهم ذلك في خفض الحرارة التي ?يتوجب على الجسم التخلص منها ليلا.
?ولمواجهة الحرارة في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء او استخدام ?ملاءة خفيفة، ?ومن المهم ايضا ان تكون اخر وجبة ثقيلة قبل الذهاب الى النوم بنحو ?ساعتين.
المصدر: الالمانيةكيف تحصل على نوم هانئ في ليالي الصيف الحارة؟
هذا المقال يحتوي على مزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع.