اخبار اليوم الصحيفة, على الطريقة اليابانية.. اخبار اليوم الصحيفة, على الطريقة اليابانية..
التخلص من الترهل والسمنة، والظهور بجسم رياضي رشيق ومتناسق، اصبحا هاجسا عالميا لتحقيق النجاح في الحياة العملية، والتمتع بصحة جيدة وعلاقة زوجية ناجحة.
ومن اجل هذا انتشرت الصالات الرياضية وتنافست في توفير احدث الاجهزة وافضل العروض، وازدحمت مواقع التواصل الاجتماعي بالموضوعات ومقاطع الفيديو التي تعرض مختلف التجارب لتحقيق حلم القوة والرشاقة، سواء من خلال برامج الريجيم او التدريبات الرياضية الشاقة.
القاسم المشترك بين هذه البرامج كان عنصري التكلفة المادية والوقت، وهو ما لم تحله برامج التمارين الرياضية المثالية في المنزل، فاقصر مدة زمنية تحتاجها هذه البرامج هي 10 دقائق.
4 دقائق تساوي ساعة كاملة
لكن الشاب الياباني هيراجي سينسي -وهو شاب عشريني- تمكن من تقديم تجربة جديدة متحررة من قيود الوقت والمال، ولا تحتاج من الوقت لاكثر من 4 دقائق للتمرن يوميا في مساحة مترين مربعين داخل البيت. اربع دقائق من تمارين الضغط مع القفز للاعلى ورفع الركبة، بمعدل 20 ثانية للتمرين، و10 ثوان للاستراحة، تضمن لك نفس النتائج التي يمكن ان تحققها من تمارين الجيم التقليدية لمدة ساعة كاملة.
كان سينسي -حسب موقع اوديتي سنترال- قد بدا تحديا في مارس/اذار الماضي بنشر صور شخصية له ببطن منتفخ مترهل، متحديا بانه سيغير هذا المظهر ويتخلص منه بفقدان الدهون واكتساب العضلات.
وبعد مرور خمسة اشهر، وتحديدا في اغسطس/اب الماضي، نشر صورا جديدة مذهلة، مرفقة بمقطع فيديو يُظهر حجم الانجاز الذي حققه بالحصول على جسم رياضي متين وممشوق، مقارنة بشكل جسمه القديم، فقد انقص من وزنه 13 كلغ، وخفض الدهون في جسده، وظهرت عضلات ذراعيه وصدره قوية وبارزة، وبدا بطنه مشدودا، بعد مواظبته على برنامج “تاباتا”.
نظام “تاباتا” الرياضي
هذا النموذج الذي اتبعه سينسي، هو نظام رياضي خاص يعرف باسم “تاباتا” (او التدريب المتواتر العالي الكثافة) نسبة الى طبيب ياباني يدعى “ايزومي تاباتا” وقد طوره في تسعينيات القرن الماضي.
تحدث الشاب الياباني عن تجربته قائلا “حاولت كثيرًا اتباع العديد من الانظمة، ولم استمر لفترة اطول من ثلاثة ايام، لكنني اخيرا فكرت بجدية في الامر، وعزمت ان افقد الوزن وشرعت في تحقيق ذلك”.
واضاف “غيرت نظامي الغذائي بدمج الاطعمة الصحية مثل الخضروات الطازجة مع الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كاللحوم المشوية والارز الكاري”.
لكن سينسي نبه في الوقت نفسه الى ان هذا النوع من التدريب الرياضي ليس بالامر السهل، ويحتاج الى قدر كبير من المثابرة عليه.
المصدر: الجزيرةعلى الطريقة اليابانية.. 4 دقائق تمرين في بيتك تمنحك جسما مثاليا (فيديو)