?خمس عادات تؤدي الى ظهور “الكرش”

اخبار اليوم الصحيفة, ?خمس عادات تؤدي اخبار اليوم الصحيفة, ?خمس عادات تؤدي

افادت الرابطة الالمانية للتغذية ?بان هناك بعض العادات الخاطئة التي تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة ?البطن، ومنها:
?
?1- قلة النوم
?تعمل قلة النوم على انتاج الجسم لمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، ?وهو المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزول ?يجب النوم لفترة ما بين سبع وثماني ساعات ليلا.
2- ?تناول المشروبات المحلاة
?تعمل نسبة السكر الكبيرة الموجودة في المشروبات المحلاة، على زيادة ?الرغبة في تناول الطعام، كما ان تناول المشروبات الخفيفة ليس حلا، لانها ?تزيد الشهية ايضا، ولكن من الافضل تناول الماء بدلا من هذه المشروبات.
?3 – تناول الاطعمة قليلة الدسم
?حذر خبراء التغذية الالمان من ان الاطعمة الموجود على عبواتها عبارة “قليل الدسم” عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وبدلا من هذه الاطعمة يجب ?تناول اطعمة اخرى تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات والافوكادو ?والبيض والاسماك.
وتجدر الاشارة الى ان الدهون الصحية لها تاثير مضاد ?للالتهابات وتساعد في تقليل الدهون بالبطن وحماية الاوعية، كما انها? تساعد في الشعور بالشبع.
?
?4- الجلوس لفترات طويلة
?يعمل الجلوس لفترات طويلة على ابطاء الايض والدورة الدموية، وهو ما يثبط ?انزيمات حرق الدهون، ويوصى الخبراء الالمان بدمج الحركة والنشاط خلال ?المهام اليومية، مثل المشي بدلا من ركوب المواصلات، وصعود السلم بدلا من ?المصعد الكهربائي.
?5- تناول الطعام متاخرا
??عند تناول طعام قبل النوم بفترة وجيزة، فان هذا يجهد المعدة لانشغالها ?بالهضم. كما انها لا تقوم باداء مهامها على النحو الامثل. ويوصي الخبراء ?بعدم تناول اي طعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في منطقة ?البطن.?خمس عادات تؤدي الى ظهور “الكرش”