كيف نتخلص من الكوابيس الليلية؟

اخبار اليوم الصحيفة, كيف نتخلص من اخبار اليوم الصحيفة, كيف نتخلص من

يشير البروفيسور رومان بوزونوف، الى انه للتخلص من الكوابيس الليلية من الضروري تجنب الاجهاد وعدم زيادة التوتر.
ويقول في حديث لصحيفة “فيتشيرنايا موسكفا”، “استمعتم وشاهدتم اخبار الصباح لمدة 15، بعدها لا حاجة لمتابعة الاخبار طوال النهار، لان هذا يفاقم الاجهاد. ومن الافضل النظر عبر النافذة الى الشارع والمنطقة المحيطة. ويمكن التجوال بعض الوقت ان امكن.
كما يجب ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة. لان النشاط البدني هو افضل وسيلة لمكافحة وعلاج التوتر والقلق.
ويمكن ايضا المشي عشرة الاف خطوة او الجري، ولا حاجة لتناول المزيد من المشروبات المحتوية على الكافيين لتحسين المزاج”.
ووفقا له، “للنوم الجيد يجب ان يعيش الشخص يوما جيدا”.
واضاف، تقسم الكوابيس التي نراها ليلا الى فئتين. “الاولى، اذا كان الشخص يحلم بصورة دورية بقصص مختلفة. فهذا شكل من اشكال اعادة الاحداث اليومية، حيث يحاول الدماغ ايجاد مخرج من مشكلة ما. فاذا نجح في ذلك فسوف يتكيف وينسى ما حدث. والفئة الثانية، كوابيس مهووسة. يعود الشخص خلالها دوريا الى حلم مخيف ولا يمكنه اتخاذ القرار اللازم ونسيان الحادث والتكيف معه”.
المصدر: RTكيف نتخلص من الكوابيس الليلية؟