نصائح ذهبية من اجل حياة خالية من الصداع

اخبار اليوم الصحيفة, نصائح ذهبية من اخبار اليوم الصحيفة, نصائح ذهبية من

المعضلة في الصداع انه يعيقنا عن ممارسة حياتنا اليومية. وتشير الابحاث الى ان هناك اكثر من 200 نوعاً من الصداع، ولكن الخبر المفرح هو ان هناك طرقاً وسبلاً للتخلص من الصداع دون الحاجة الى تناول العقاقير الطبية.
موقع “فيم” الالماني الالكتروني يورد نصائح للحيلولة دون الاصابة بالصداع.
انخفاض نسبة السكر في الدم تؤدي الى الصداع. لذلك يجب تناول الطعام بشكل دوري دون انتظار اعراض الجوع. وينصح باكل اغذية تحتوي على المغنيسيوم، مثل الاسماك والمكسرات، لانها تهدئ العضلات والاعصاب. كما يجب في المقابل تجنب اطعمة تحتوي على السكر والدهنيات والنبيذ والشوكولاتة والقمح واي غذاء يحتوي على مادة الغلوتامات. واذا ما اصيب المرء بالصداع ، فيمكن لقدح من القهوة ان يخفض اعراضه، على الا يكون الجسم يحتوي بالفعل على مادة الكافيين.
صرير الاسنان قد يكون احد اسباب الصداع. لذلك، لابد من الذهاب الى الطبيب لمعالجة هذه المشكلة، اذ يمكن تصميم تقويم خاص للفك يتم ارتداؤه للحد من الضغط على الفك.
الجلوس لفترات طويلة امام الحاسوب يؤدي الى الام في الرقبة، والتي تسبب بدورها الصداع. في هذه الحالة، يُنصح باستخدام مجفف الشعر، الذي يطلق هواءً ساخناً، وتصويبه على العنق والاكتاف ومؤخرة الراس.
اذا كان الصداع يصيب المرء خلال ايام الاجازات او في صباح اول يوم عمل في الاسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم. فقلة النوم او زيادتها تتسبب في الاصابة بالصداع. لذلك، ينصح الموقع الالماني حتى في العطلات بالاستيقاظ مبكراً وعدم الاطالة في النوم.
الاشخاص الذين لا يعرفون انهم لديهم طول او قصر نظر ويعانون في ذات الوقت من الصداع، خاصة بعد القيام باعمال تتطلب القراءة او الكتابة، عليهم الذهاب الى طبيب العيون لفحص حدة النظر.
– التوتر بالطبع من اسباب الصداع. لذلك يجب تعلم تقنيات وتدريبات تساعد على الاسترخاء.
شرب الماء من اهم عوامل تفادي الاصابة بالصداع. لذلك، ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين الى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تزود الجسم بكمية كبيرة من الاكسجين. وينصح بممارسة الرياضة 30 دقيقة في الاسبوع على الاقل للحد من الاصابة بالصداع.
تدليك منطقة الصدغ والرقبة بزيوت عطرية او باستخدام كيس الجيل البارد تساعد على التغلب على الصداع.
واخيراً، اذا لم تنجح هذه الطرق في القضاء على لصداع، فلا يوجد مفر من الذهاب الى الصيدلية وشراء الادوية التي قد تتغلب على ذلك.نصائح ذهبية من اجل حياة خالية من الصداع