ثلاث طرق لخفض مستويات الكوليسترول بسرعة

اخبار اليوم الصحيفة, ثلاث طرق لخفض اخبار اليوم الصحيفة, ثلاث طرق لخفض

لا يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم عادة الى اي اعراض واضحة، ما لم تكن المستويات مرتفعة للغاية، لذا يلزم اجراء فحص دم لتحديد ما اذا كنت معرضا لخطر الاصابة بالعديد من الحالات الصحية.
وفي معظم الحالات، يتم توعية المرضى بمستويات الكوليسترول “الكلية” لديهم.
وياخذ الكوليسترول الكلي في الاعتبار كمية الكوليسترول “الضار” و”الجيد” في الدم. ويجب ان تظهر النتيجة الصحية ان اجمالي مستوى الكوليسترول في الدم يبلغ خمسة او اقل.
واذا لم يكن الامر كذلك، فقد حان الوقت لاجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول.
وقالت الدكتورة سوزان شتاينباوم – اخصائية امراض القلب – ان الضحك مثل الدواء، فهو يساعد على زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة (اي الكوليسترول الجيد).
ويساعد الكوليسترول الجيد في التقاط الكوليسترول الضار في مجرى الدم ونقله الى الكبد حيث يمكن تكسيره.
ويمكن ان يكون هذا بسيطا مثل وضع فيلم مضحك او مشاهدة مقاطع فيديو سخيفة عبر الانترنت او الضحك مع احد افراد اسرتك.
وهناك طريقة اخرى مفيدة للمساعدة على خفض مستويات الكوليسترول لديك بسرعة، وهي التحرك.
وقالت الدكتورة سارة سمعان – طبيبة اخرى متخصصة في امراض القلب – ان التمارين يمكن ان “ترفع HDL “اي الكوليسترول الجيد” وتحسن LDL “اي الكوليسترول الضار””.
وكلما زاد عدد التمارين التي تمارسها يوميا، زادت سرعة انخفاض مستويات الكوليسترول لديك، وبالتالي تحسين صحتك.
وتقول نصيحة اخرى انه ينبغي اضافة التوابل الى طعامك، وخاصة الفلفل الاسود والكزبرة والزنجبيل.
وتشمل التوابل الاخرى التي اوصى بها WebMD للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول، ما يلي:
• الثوم.
• الكركمين.
• الزنجبيل.
• القرفة.
وصرح WebMD: “تظهر الابحاث ان تناول نصف الى فص واحد من الثوم كل يوم يمكن ان يخفض نسبة الكوليسترول بنسبة تصل الى تسعة بالمائة”.
واضافت شتاينباوم ان اضافة بعض انواع التوابل الى طعامك هي طريقة رائعة للمساعدة في تقليل الشهية.
المصدر: اكسبريسثلاث طرق لخفض مستويات الكوليسترول بسرعة