اخبار اليوم الصحيفة, دراسة تكشف فائدة اخبار اليوم الصحيفة, دراسة تكشف فائدة
خلصت دراسة الى ان الاشخاص في منتصف العمر يمكن ان يقللوا من خطر الوفاة المبكرة باكثر من الثلثين عن طريق المشي 7000 خطوة فقط يوميا.
وكان لدى الخبراء من جامعة ماساتشوستس Amherst، نحو 2100 بالغ تتراوح اعمارهم بين 38-50 يرتدون مقياس التسارع، من عام 2005 الى 2006.
ثم راقب الفريق النتائج الصحية للمرضى لمدة 11 عاما في المتوسط.
وتبين ان اولئك الذين يمشون 7000 خطوة يوميا كانوا اقل عرضة للوفاة المبكرة من اقرانهم الذين لا يمارسون الرياضة – 70 و63%، على التوالي، للبالغين البيض واصحاب البشرة السمراء.
ولوحظ ايضا اختلاف في الاثار بين الجنسين، حيث انخفض خطر الوفاة المبكرة لدى النساء (بنسبة 72%) اكثر من الرجال (بنسبة 58%).
وتضيف النتائج الى الدليل على ان هدف 10000 خطوة – الذي شاع من خلال حملة تسويقية لعداد الخطوات الياباني في عام 1965 – هو نوع من المبالغة.
وتاتي ممارسة النشاط البدني بانتظام مع فوائد صحية كبيرة للعديد من الحالات – بما في ذلك امراض القلب والاوعية الدموية والسكري وانواع مختلفة من السرطان.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بان يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة اسبوعيا، او 75 دقيقة من النشاط البدني القوي.
وبوتيرة سريعة، يستغرق الشخص العادي حوالي 70 دقيقة للمشي 7000 خطوة – مقارنة بحوالي ساعتين للمشي 10000 خطوة.
وقالت معدة البحث وعالمة الحركة اماندا بالوش، من جامعة UMass Amherst: “وجدت هذه الدراسة الجماعية ان حجم الخطوات اليومية الاكبر مرتبط بانخفاض خطر الوفيات المبكرة لجميع الاسباب بين النساء والرجال في منتصف العمر من السود والبيض”.
واضافت ان “اكثر من 10000 خطوة في اليوم لم يكن مرتبطا بمزيد من التقليل من مخاطر الوفاة”.
ويعكس هذا الاستنتاج نتائج العديد من الدراسات السابقة التي اشارت الى ان الاهداف الاقل قد تكون فعالة بالقدر نفسه في الحفاظ على صحة الفرد.
وفي الوقت نفسه، وجدت دراستان حديثتان من الولايات المتحدة ان المشي فقط 4000 خطوة في اليوم يمكن ان يقلل من خطر الوفاة بحوالي 30%.
ونشرت النتائج الكاملة للدراسة في مجلة JAMA Network Open.
المصدر: ديلي ميلدراسة تكشف فائدة المشي 7000 خطوة فقط في اليوم