اخبار اليوم الصحيفة, فوائد مذهلة لاكثر اخبار اليوم الصحيفة, فوائد مذهلة لاكثر
يعد فقدان الوزن امرا صعبا ولا يوجد حل سحري لخفضه، لكن مشروبا واحدا يمكن ان يساعدك في التخلص من الوزن الزائد.
وغالبا ما يوصف الشاي الاخضر بانه احد اكثر انواع الشاي صحة، وليس من الصعب معرفة السبب. وفي حين ان شرب الشاي دون اجراء اي تغييرات اخرى لن يساعدك على انقاص الوزن، الا انه يحتوي على عدد من الفوائد التي يمكن ان تجعل الامر اسهل.
ويكشف موقع “اكسبريس” عن الفوائد الصحية الثمانية للشاي الاخضر، وفقا لخبير الشاي الذي يتمتع بخبرة تزيد عن 30 عاما ورئيس المعلمين في VAHDAM India، كيتان ديساي.
واوضح ديساي: “الشاي الاخضر مصنوع من اوراق غير مؤكسدة وهو احد اقل انواع الشاي معالجة. ولهذا السبب، فهو يحتوي على اكثر مضادات الاكسدة والبوليفينول النافع. ويحتوي الشاي الاخضر على اعلى تركيزات مضادات الاكسدة من اي شاي، فهو منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي ويحتوي على نسبة اقل من الكافيين مقارنة بالشاي الاسود والقهوة”.
الفوائد الثمانية لـ”احد اكثر المشروبات صحة على وجه الارض”
– خصائص حرق الدهون بسبب وجود مادة الكاتيكين والكافيين.
– يساعد في انقاص الوزن.
– قد يساعد في الحماية من انواع معينة من السرطان.
– يمكن ان يساعد في خفض الكوليسترول (السيئ) ويساعد في مكافحة امراض القلب والاوعية الدموية وخفض مستويات السكر في الدم لدى الاشخاص المصابين بداء السكري النوع 2.
– منع مرض السكري النوع 2.
–
مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الاخضر تحارب البكتيريا.
– يساعد في وظائف المخ بما في ذلك وقت رد الفعل والمزاج والانتاجية.
– يحمي من هشاشة العظام.
كيف يساعد الشاي الاخضر على انقاص الوزن؟
يمكن ان يكون الشاي الاخضر بمثابة مشروب “لانقاص الوزن”، لكنه لن ينجح اذا كان نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لا يدعمان فقدان الوزن.
ويحتوي الشاي الاخضر على مادة الكافيين ونوع من الفلافونويد يسمى الكاتشين، وهو مضاد للاكسدة. واهم هذه العناصر هو epigallocatechin gallate (EGCG)، وهي مادة يمكن ان تعزز عملية التمثيل الغذائي.
وقال ديساي: “تشير الابحاث الى ان هذين المركبين يمكنهما تسريع عملية التمثيل الغذائي. ويمكن ان يساعد الكاتشين في تكسير الدهون الزائدة، في حين ان الكافيين يساعد في حرق الدهون وتحسين اداء التمارين. وكل من الكاتشين والكافيين الموجودين بشكل طبيعي في الشاي الاخضر، قد يكون لهما تاثير تازري ويمكنهما زيادة كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم”.
ويحتوي الشاي الاخضر ايضا على عنصر نشط يعرف باسم الثيانين، وهو نوع من الاحماض الامينية التي تساعد في تقليل التوتر من خلال توفير تاثير مهدئ ومريح يساعدك ايضا على انقاص الوزن
ومع ذلك، اضاف ديساي: “ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار هي استراتيجيات فعالة للغاية لفقدان الوزن. والشاي الاخضر المستخدم الى جانب هذه الطرق قد يزيد من نتائجها الايجابية”.
ولمعرفة اي فوائد، لا يمكنك فقط شرب الشاي الاخضر بين الحين والاخر.
وتختلف كمية الشاي المطلوبة للفوائد الصحية اختلافا كبيرا بين الدراسات، لكن ديساي يوصي بشرب ثلاثة الى خمسة اكواب من الشاي الاخضر يوميا.
ومن ناحية اخرى، حذر من ان “الكمية المثلى قد تختلف من شخص لاخر. وقد تكون الجرعات العالية جدا مشكلة بالنسبة للبعض، ولكن بشكل عام، تفوق فوائد الشاي الاخضر مخاطره بكثير. وفي الواقع، قد يؤدي شرب الشاي الاخضر باستمرار الى تحسين صحتك بشكل كبير”.
ومع ذلك، تجدر الاشارة الى انه اذا تم تناول كميات كبيرة من الشاي الاخضر، يمكن ان يكون له اثار جانبية غير سارة بما في ذلك:
– الشعور بالتوتر.
– مشاكل النوم.
– الجفاف.
– الصداع.
– تهيج المعدة (عند التخمير بشدة او عند تناوله على معدة فارغة).
كما حذر الخبير من ان: “الاشخاص الذين يعانون من نقص الحديد يجب ان يشربوا الشاي الاخضر ساعة واحدة بعد الوجبات او بين الوجبات، لانه قد يؤثر على امتصاص الحديد”.
المصدر: اكسبريسفوائد مذهلة لاكثر المشروبات صحة على وجه الارض