تعاني من متاعب انتفاخ البطن؟ هذه الاطعمة قد تكون السبب

اخبار اليوم الصحيفة, تعاني من متاعب اخبار اليوم الصحيفة, تعاني من متاعب

من الزبادي والبروكلي الى الفطائر، هناك العديد من الاطعمة التي تجعلك تشعر كان بطنك اصبح بالونا منتفخا، ومنها اطعمة قد تبدو لك صحية ولا يخطر ببالك انها قد تسبب هذا الشعور المزعج في ظروف معينة.
وتقول الكاتبة اغاثي هاكون -في تقرير نشرته صحيفة “لوفيغارو” (Le Figaro) الفرنسية- انه من المعروف ان الخبز الابيض والخضار النيئ وتناول القهوة بكميات كبيرة كلها تسبب انتفاخ البطن، ولكن هناك ايضا اطعمة اخرى قد لا يخطر ببالنا انها تسبب هذه المشكلة في المعدة والامعاء، تقدمها لنا في ما يلي اخصائية التغذية والحمية الكسندرا ريتيون.
1- البروكلي
هذا النوع من الخضار غني بالفيتامينات والعديد من المزايا الغذائية، ويعد جزءا هاما من النظام الغذائي في العديد من مطابخ العالم، ولكن له نفس تاثير الكرنب، اذ قد يؤدي الى تكون الغازات المزعجة.
2- الفواكه
اذا كانت امعاؤك حساسة، فان كل الفواكه تؤدي الى انتفاخ البطن لانها غنية بالالياف.
3- بذور الشيا
رغم ان هذه البذور ممتازة للشعور بالشبع، وغنية بالاوميغا 3 والاملاح المعدنية، فان الكسندرا ريتيون تحذر من انها قد تسبب لبعض المرضى مشاكل في البطن عندما يتم استهلاكها بكميات زائدة عن الحد. وتقول هذه الخبيرة في التغذية “ان بذور الشيا غنية بالالياف، وعندما تختلط مع الماء داخل الجسم فانها تصبح لزجة وتتخمر، وهو ما يؤدي الى الشعور بانتفاخ البطن”.
4- بعض مشتقات الحليب
يواجه بعض الناس صعوبة في هضم اللاكتوز الموجود في الزبادي والحليب. وتقول الكسندرا ريتيون “في اغلب الاوقات، عندما ينتفخ البطن فهذا يعني ان الجسم لم يفرز ما يكفي من انزيمات اللاكتاز التي يتمثل دورها في هضم اللاكتوز”.
5- الاطعمة المنتفخة
كل الاطعمة التي تنتفخ في اثناء اعدادها، مثل الفشار، يمكن ان تسبب الانتفاخ لانها تحتوي على الهواء في داخلها.
6- المقليات
تنبه هذه الخبيرة الى ان البطاطس المقلية والزلابية وغيرها تحتوي كلها على كمية كبيرة من الزيوت المحترقة في درجة حرارة عالية، وهو ما يجعلها تتعرض الى تحولات كيميائية، تؤدي الى مشاكل هضمية وصعوبات في عمل الجهاز الهضمي، خاصة ان هذه الاطعمة الدهنية لا تحتوي على ما يكفي من الالياف من اجل تسهيل عمل الامعاء.تعاني من متاعب انتفاخ البطن؟ هذه الاطعمة قد تكون السبب