اخبار اليوم الصحيفة, 9 نصائح هامة اخبار اليوم الصحيفة, 9 نصائح هامة
يوصف القولون العصبي بانه توتر في عضلات الجهاز الهضمي يسبب الاماً وتشنجات وانتفاخاً والامساك احياناً.
في هذا السياق، سنقدم لك نصائح هامة للسيطرة على القولون:
– تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة (تقسيم نفس الوجبة الى مرات عدة).
– كل مريض يعلم ما هي الاطعمة التي تزيد الاعراض لديه، فان لم يكن يعلمها فعليه ان يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الامكان، حيث انها تختلف من مريض لاخر ومن وقت لاخر.
– مضغ الطعام جيداً وعدم الافراط في الشرب اثناء الاكل (الا للضرورة)، حيث ان ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الانزيمات الهاضمة.
– مراعاة شرب 8 اكواب ماء (او سوائل) يومياً في غير مواعيد الاكل لضمان انتظام حركة الامعاء ومن ثمّ القولون.
– عدم تناول الفواكه او المواد السكرية او الشاي والقهوة والنسكافيه الا بعد الاكل بساعتين او ثلاث على الاقل.
– عدم النوم الا بعد الاكل بـ 2-3 ساعة على الاقل، حتى لا تتوقف حركة الامعاء.
– عدم تناول اي ادوية الا بعد استشارة الطبيب المعالج.
– تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الاطعمة الغنية بالدهون.
– المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط ايقاع القولون.9 نصائح هامة للسيطرة على القولون العصبي