اخبار اليوم الصحيفة, “قد تكون الامعاء”.. اخبار اليوم الصحيفة, “قد تكون الامعاء”..
قيل قديما “المعدة هي بيت الداء”، هذه الحكمة العربية القديمة والتي تشير الى ربط المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام بصحتنا، بات العلم الحديث يؤكدها. فما علاقة تكرار نزلات البرد والزكام بصحة الجهاز الهضمي ولا سيما الامعاء؟
قد تكون اعراض الزكام مزعجة في الشتاء، بيد ان تكرارها بين كل فينة واخرى، قد تكون علامة صحية اخرى بحسب الموقع الالماني “بيلد دير فراو”.
وسواء في اشهر الصيف او خلال المواسم الباردة، فان جهاز المناعة لدينا معرض باستمرار لمسببات الامراض. واذا تم اضعاف الجهاز المناعي، فلن يكون قادرًا على حمايتنا بشكل فعال من الامراض او نزلات البرد.
صحة الامعاء وصحة الجسم
تؤثر حالة الامعاء الصحية على جهاز المناعة، فكما يوجد رابط وطيد بين تناول الطعام ومروره بالجهاز الهضمي والحالة النفسية لدى الشخص، للامعاء علاقة وطيدة مع الرئتين والجهاز التنفسي.
وهو ما يعرف بمحور الامعاء – الرئة، حيث يمكن تبادل بعض العناصر الايضية عن طريق الدم، والتي يمكن ان تتطور بعد ذلك الى تاثير مضاد للالتهابات في الرئتين.
حتى مع وجود اعراض موجودة بالفعل، يمكن تحقيق تاثيرات ايجابية عبر توازن الفلورا المعوية في الجسم، حيث تحتوي الفلورا المعوية (الميكروبات المعوية) على العديد من انواع الميكروبات، الجيدة منها والضارة.
يجب المحافظة على توازن هذه البكتيريا في الامعاء والمعدة وذلك للحفاظ على الصحة. يمكن لازدياد اعداد البكتيريا الضارة عن اعداد البكتيريا الجيدة التسبب بالعديد من الامراض.
لذلك فان العكس صحيح ايضا فحين تكون الفلورا المعوية غير متوازنة وليست على ما يرام يمكن لمسببات الامراض البقاء على قيد الحياة بسهولة في جسمك وتسبب المرض. خاصة مع اثبات العلم الحديث ان الامعاء تحوي اكثر من 70٪ من الخلايا المناعية.
وهذا هو السبب في ان الجهاز الهضمي ضروري للدفاع ضد العدوى ومسببات ر الامراض. لذلك اذا كنت اكثر عرضة للسعال او سيلان الانف او اعراض البرد الاخرى، فمن المستحسن ان تعتني بامعائك.
طعام يقوي الامعاء
من المؤكد ان نظامك الغذائي ونمط حياتك يؤثر على وجود الجراثيم المعوية. داخل الجسم، لذلك وقبل كل شيء استهلك الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
ان نخالة القمح والدخن والبقوليات ليست غنية بالالياف التي يتم استقلابها بواسطة بكتيريا الامعاء فقط، ولكن تحتوي على عناصر مفيدة ايضا مثل الحديد الذي يساهم في تحسين الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة.
الاطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الكرنب والبروكلي، وفول الصويا والتوت والخس مفيدة جدا ايضا لصحة الامعاء.
كما تمد البقوليات والقمح الكامل والاسماك الجسم بالزنك وتعمل الحمضيات على امداد الجسم والامعاء بفيتامين سي.
لمكافحة نزلات البرد المتكررة:
1. اخرج واستمتع بالشمس. لان هذا يؤثر على انتاج الجسم لفيتامين د.
2. تساعد المكملات الغذائية على تلبية الاحتياجات اليومية عندما يكون النظام الغذائي اليومي غير كافٍ.
3. يحفز التمرين المنتظم والحركة الدورة الدموية ويقويان جهاز المناعة.
4. تاكد ايضًا من ان لديك اسلوب حياة خالٍ من الاجهاد والضغط النفسي وان تحصل على قسط كافٍ من النوم.
5. عليك تجنب الافراط من استخدام المضادات الحيوية. يمكن لهذه الادوية ان تقتل البكتيريا الجيدة.
(DW)“قد تكون الامعاء”.. ما هو سبب تكرار الاصابة بنزلات البرد؟