هكذا تؤثر 10 دقائق من المشي يوميا في “عمرك” ونتائج صادمة بشان طول الجلوس

اخبار اليوم الصحيفة, هكذا تؤثر 10 اخبار اليوم الصحيفة, هكذا تؤثر 10

اذا بدانا جميعًا في المشي مدة 10 دقائق اضافية يوميًّا، يمكننا بشكل جماعي منع اكثر من 111 الف حالة وفاة كل عام، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في دورية (جاما) لطب الباطنة وابرزتها صحيفة (نيويورك تايمز).
واستخدمت الدراسة بيانات حول النشاط البدني ومعدلات الوفيات لالاف من البالغين الامريكيين، لتقدير عدد الوفيات التي يمكن تجنّبها كل عام اذا مارس الجميع المزيد من الرياضة.
وتشير النتائج الى انه حتى القليل من النشاط البدني الاضافي من قبل الجميع يمكن ان يمنع مئات الالاف من الوفيات المبكرة خلال السنوات القادمة.
ووفقًا لنيويورك تايمز، فان دراسات سابقة تناولت تاثير مقدار ما نمارسه من رياضة في المدة التي نعيشها، وفي دراسة تعود الى عام 2019 نشرتها مراكز السيطرة على الامراض والوقاية منها، نُسبت اكثر من 8% من الوفيات في الولايات المتحدة الى “مستويات غير كافية من النشاط”.
كما وجدت دراسة بريطانية عام 2015 ان الرجال والنساء الذين يمارسون الرياضة مدة 150 دقيقة على الاقل في الاسبوع قللوا من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 25% على الاقل مقارنة بالاشخاص الذين يمارسون تمارين اقل.
وفي عام 2020 خلص فحص لانماط الحياة ومخاطر الوفاة لحوالي 44 الف شخص بالغ في الولايات المتحدة واوربا الى ان الرجال والنساء الاقل حركة الذين يجلسون طوال اليوم تقريبًا، كانوا اكثر تعرّضًا للوفاة قبل الاوان المعتاد بنسبة 260% مقارنة بالاشخاص الاكثر نشاطًا الذين يمارسون الرياضة مدة 30 دقيقة على الاقل في معظم الايام.
غير ان الكثير من الابحاث السابقة اعتمد على ذكريات الاشخاص غير الموثّقة عن عاداتهم في ممارسة الرياضة والجلوس. كما ان العديد من الدراسات التي بحثت التاثيرات الاوسع على مستوى السكان للتمرين على طول العمر تميل الى استخدام ارشادات رسمية.
وصاغ الباحثون نموذجًا لما يمكن ان يحدث اذا بدا الجميع ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الاقل في الاسبوع وهو هدف طموح وربما يكون غير قابل للتحقيق لدى العديد من الاشخاص.
اما في الدراسة الجديدة، فان الباحثين في المعهد الوطني للسرطان ومركز السيطرة على الامراض والوقاية منها (CDC) قرروا استكشاف ما قد يحدث لمعدلات الوفيات اذا بدا الناس في التحرك اكثر، حتى لو لم يلتزموا بارشادات التمرين الرسمية.
وقام الباحثون برصد معلومات عن 4840 مشاركًا تراوحت اعمارهم بين 40 و85 عامًا انضموا جميعًا الى الاستطلاع بين عامي 2003 و2006 وارتدوا جهاز مراقبة النشاط مدة اسبوع.
وبناءً على هذه البيانات، صنف الباحثون الاشخاص وفقًا لعدد الدقائق التي ساروا فيها او تحركوا فيها معظم الايام، كما فحصوا اسماء الاشخاص في سجل الوفيات الوطني لتحديد مخاطر الوفيات لمستويات النشاط المختلفة.
وباستخدام هذه النتائج، انشا الباحثون سلسلة احصاءات افتراضية حول ما اذا كان كل الاشخاص الذين شملهم البحث قادرين على ممارسة الرياضة بشكل معتدل -مثل المشي السريع مدة 10 دقائق اضافية في اليوم- ومقدار التدريب الذي يمارسونه حاليًّا او القليل منه؟ وكم سيكون عدد الوفيات التي يمكن تجنبها؟
ومن خلال الحسابات والافتراضات الاحصائية وجد الباحثون انه اذا سار كل شخص بالغ قادر على المشي بسرعة او مارس التمارين مدة 10 دقائق اضافية يوميًّا، فقد يتم تجنب 11174 وفاة سنويًّا في جميع انحاء الولايات المتحدة، اي حوالي 7% من جميع الوفيات في عام عادي.هكذا تؤثر 10 دقائق من المشي يوميا في “عمرك” ونتائج صادمة بشان طول الجلوس