احترس.. نقص فيتامين “د” يجعلك عرضة للمرض المتكرر والارهاق

اخبار اليوم الصحيفة, احترس.. نقص فيتامين اخبار اليوم الصحيفة, احترس.. نقص فيتامين

يلعب فيتامين “د”، المعروف ايضاً باسم فيتامين اشعة الشمس، دورًا هاماً في وظائف مختلفة في الجسم، من الحفاظ على صحة العظام الى تنظيم العناصر الغذائية الاخرى، ويعد الفيتامين ضرورياً لصحتك وجهازك المناعي.
كما ان
نقص فيتامين “د” بالجسم واهمال علاجه، يعد من الاسباب الرئيسية لحدوث بعض المضاعفات الصحية، ومنها كثرة فرض الاصابة بهشاشة العظام، بالاضافة الي التعرض للنوبات القلبية والاصابة بالاكتئاب.
ووفقًا لموقع “ليفربول ايكو”، فان الاصابة بالامراض او العدوى او الشعور بالارهاق والمرض المتكرر في كثير من الاحيان يمكن ان تشير الى نقص فيتامين “د”.
ما هي كمية فيتامين “د” التي احتاجها؟
بين اواخرشهري اذار/ مارس ونهاية ايلول/ سبتمبر، يكون الجسم قادراً بشكل عام على انتاج ما يكفي من فيتامين “د” من اشعة الشمس المباشرة.
واعتباراً من تشرين الاول/ اكتوبر فصاعداً، يوصي الخبراء بالنظر في مكمل فيتامين “د”، اذ يحتاج الجسم الى 10 ميكروغرام من الفيتامين يومياً.
ولكن بالطبع يعتمد الامر على المكان الذي تعيش فيه ودرجة تعرضك لاشعة الشمس، كما يجب استشارة الطبيب فيما يتعلق بالمكملات الغذائية.
مصادر غذائية لفيتامين “د”:
يمكن الحصول على فيتامين “د” من بعض الاطعمة مثل: الاسماك الزيتية (السلمون والسردين)، واللحم الاحمر، الكبد، صفار البيض. بحسب ما نشره موقع “اكسبرس” البريطاني.احترس.. نقص فيتامين “د” يجعلك عرضة للمرض المتكرر والارهاق