اخبار اليوم الصحيفة, سبع طرق فعالة اخبار اليوم الصحيفة, سبع طرق فعالة
خلال مسيرتك المهنية قد تواجه تحديات مختلفة من فترة الى اخرى، واكبر تحدٍ قد تواجهه هو ان تفقد وظيفتك، ويختلف تعامل كل شخص مع هذا التحدي بحسب تاثيره عليه من الناحية المادية والمعنوية، فهناك من يتاثر بسبب الالتزامات المالية، فيكون هذا بمثابة صفعة موجعة لاستقراره المادي، وهناك من يتاثر بسبب مكانته الاجتماعية ومنصبه، ليكون فقدان الوظيفة بمثابة صفعة لكبريائه وتقديره لذاته.
واحيانًا قد يصل الشخص الى مرحلة الاكتئاب بسبب شعوره بالفشل والضعف والقلق والشفقة على الذات، فقد اظهرت دراسة ان صدمة مثل هذه قد تضعك في خطر اعلى للاصابة بالكابة والقلق.
يقول كونفوشيوس ان طبيعتنا متشابهة، (على سبيل المثال: لا احد منا يرغب في ان يفقد عمله)، ولذا فان عاداتنا هي التي تفصل بيننا.
7 طرق فعالة للتعافي من فقدان الوظيفة
1. ابق تركيزك على المستقبل
من السهل ان تتعثر في الماضي وفي كلمات مثل (لو، ليت، لو ان) ذلك حدث، ولكنني لم افعل ذلك. بذلك الفعل فقط ستبقي في داخلك العواطف المدمِرة التي تؤجج الغضب، والتي لن تفيدك بشيء غير رثاء الذات والشعور بالعجز.
ولذا قم بالتركيز على المستقبل، وعلى ما يجب عليك القيام به لتتمكن من التعافي سريعاً والحصول على اي فرصة متوافرة على الصعيد الوظيفي.
ركز على كيفية اعداد ميزانيتك المالية الخاصة، وعلاقتك مع اولئك الذين يمكن ان يساعدوك في العثور على وظيفة جديدة.
لا تشتت تفكيرك، وقم بالتركيز على ما تريده، وليس على ما لا ترغب فيه.
2. لا تدع وضعك الوظيفي يتحكم فيك
فقدان العمل هو بالتاكيد تجربة شخصية جدًا، ولكن لا تاخذ هذا الامر بشكل شخصي ايضًا. ما تفعله به لا يعني ان هذا هو انت. لم يكن كذلك يومًا، ولن يكون ابدًا.
وجد بحث اجراه عالم النفس مارتي سليغمان ان اكبر العوامل المحددة بين اولئك الذين ينجحون بعد الانتكاسات من اي نوع هو كيفية تعاطيهم وتفسيرهم لها.
الناس الذين يفسرون فقدان وظائفهم على انها علامة على عدم الكفاية المهنية او الشخصية او الفشل هم اقل عرضة لمطاردة وظائفهم من اولئك الذين يفسرونها باعتبارها نتيجة ظروف مؤسفة ستوفر لاحقًا فرصة ثمينة لنمو الوعي الذاتي، واعادة تقييم الاولويات وبناء القدرة على التحمل.
عليك ان تعرف انك انت، وليست وظيفتك او قرار الشركة من يحددان توظيفك، لا تاخذ الامر على انه رفض شخصي ضدك، فقد تكون خسرت وظيفتك بسبب الازمات والاوضاع الاقتصادية التي لا تملك التحكم فيها.
3. حدد اولويات الرعاية الذاتية
في حال خسرت وظيفتك، فان اسهل ما عليك فعله على الاطلاق هو الارتماء على الاريكة، والامساك بجهاز التحكم عن بعد بيد واحدة، وكيس من المكسرات او من رقائق في الاخرى، والغرق في الشفقة على نفسك، الكثير يقوم بذلك! لكن المرونة العقلية والعاطفية تتطلب مرونة جسدية.
ولذا قم برعاية ذاتك والقيام بكل ما يلزم للشعور بالقوة والصحة. (بعد كل شيء، ليس لديك الان اي عذر بعدم توافر الوقت لممارسة التمارين الرياضية!) وقد وجدت الدراسات ان التمارين الرياضية تخفف الشعور بالتوتر – حيث تنتج خلايا الجسم هرمونات تخفف الاستجابة للتوتر وتساعدك على التعافي.
قم بجولة جري في الهواء الطلق، فرصة لممارسة هواياتك او افعل شيئًا يرفع من معنوياتك، فان كل ذلك سوف يساعدك على تحويل المشاعر السلبية التي لديها القدرة على ان تبقيك بعيدًا عن الايجابية التي تحتاج اليها في مطاردة وظيفة جديدة.
4. احط نفسك باشخاص ايجابيين
العواطف معدية. والناس المحيطون بك يؤثرون في كيفية رؤيتك لنفسك، وفي وضعك الخاص وماذا ستفعل من اجل تحسينه.
كن حريصًا على اختيار من سيخرج معك ولا تبق اسير دوامة اولئك الذين يريدون اقامة حزب للشفقة عليك او على انفسهم بسبب خسارة الوظيفة، فذلك مضيعة للوقت الثمين والطاقة بدلًا من التركيز على العودة الى سوق العمل.
احط نفسك باشخاص يدفعونك الى الامام، وتجنب اولئك الذين لا يقومون بذلك.
قم بقراءة الكتب التي تعطيك شعورًا وافكارًا ايجابية، شاهد افلامًا ملهمة، وتذكر ان عائلتك سوف تلحظ ذلك. اعلمهم في اثناء ذلك بانك لم تكن المسؤول عن اختيار ظروفك وفقدان الوظيفة، كن واثقًا بانه مع مرور الوقت وبذل المزيد من الجهد، سوف تجمع كل الصفات الجيدة معًا، لتكون شخصًا اشد قوة واكثر حكمة.
5. استفد من شبكة علاقاتك الشخصية
بعد فقدان العمل مباشرةً تواصل مع كل من تعرفهم في اطار العمل وخارجه للاستفسار عن توفير اي فرص توظيف في شركات اخرى.
احيانًا لا يتم الاعلان عن الغالبية العظمى من فرص العمل، لذلك من الافضل التواصل معهم وسؤالهم فانت لا تطلب منهم وظيفة، بل تتواصل معهم للحصول على معلومة.
وبالتالي فان القول الماثور “شبكة علاقاتك هي الشبكة الثمينة” حيث انها ذات اهمية لفتح منافذ للفرص.
من الافضل ان تحرص على حضور اي فعاليات مهنية مرتبطة في مجال عملك مثل الندوات والمعارض والمؤتمرات.
6. تعامل مع بحثك عن وظيفة باعتباره وظيفة
اذا كنت تشعر بالحاجة الى فعل شيء، وفي مقدورك القيام به، قم باعطاء نفسك فترة راحة لبضعة ايام او اسبوع او اسبوعين.
لا تاخذ وقتًا طويلًا قبل العودة الى روتينك المالوف. انشئ هيكلية خلال يومك. ستجد ان في يديك المزيد من الوقت واكثر مما كنت تظنه من قبل، ولكنك سوف تدهش لمعرفة حجم الاعمال القليلة المنجزة في يوم واحد اذا لم تكن مدركًا لما تود فعلًا انجازه.
ولذا قم بوضع خطة للبحث عن عمل مع اهداف وخطوات مدروسة، ثم حدد اولوياتك، وقم بهيكلة يومك وتعامل مع بحثك عن وظيفة باعتباره وظيفة.
7.قدم المساعدة للاخرين
ان مساعدة وفعل شيء لطيف للاخرين يجعلنا نشعر اننا بحال جيدة، سواء مساعدة احد الجيران او العمل التطوعي، انه في الواقع امر من المفيد القيام به لانفسنا.
نعم، لقد وجد العلماء ان مساعدة الاخرين تعمل على تحفيز الدماغ على انتاج بعض المواد الكيميائية التي تجعل الشخص يشعر بالسعادة، والتي لها تاثير مشابه للعقاقير المضادة للاكتئاب، وبالتالي تساعدك على التعافي بشكل اسرع.
وبالاضافة الى ذلك، عندما نعطي وقتنا لمساعدة الاخرين، فان ذلك يساعدنا على التوقف عن التفكير في مشكلاتنا الخاصة مثل فقدان الوظيفة، ويجعلنا ندرك كم علينا ان نكون شاكرين، ايضًا فهي وسيلة فعالة لبناء شبكة علاقات شخصية.سبع طرق فعالة للتعافي بعد فقدان الوظيفة.. تعرف عليها