اخبار اليوم الصحيفة, سبع نصائح لتبقى اخبار اليوم الصحيفة, سبع نصائح لتبقى
حلّ فصل الصيف وارتفعت درجات الحرارة في مناطق عدة في العالم والمنطقة العربية، فاقت في بعض المدن الـ50 درجة مئوية.
وتشكل هذه الحرارة المرتفعة خطرا على البشر، خاصة اولئك الذين ينتمون الى الفئات الاكثر ضعفا مثل الاطفال وكبار السن.
وقدمت شبكة “سكاي نيوز” البريطانية سلسلة نصائح، نقلا عن السلطات الصحية والخاصة بالارصاد الجوية لكي يبقى الانسان منتعشا ولا يعرض نفسه للخطر في ظل هذه الاجواء، ومنها:
ابق رطبا: قد يبدو هذا الامر بديهيا، لكن شرب كميات كبيرة من المياه امر يجري تجاهله غالبا.
والبقاء رطبا يتطلب العمل داخليا وخارجيا، ويتم الامر داخليا عبر شرب كميات مياه تتراوح بين 1.5- 2 لتر يوميا، وخارجيا يمكن تامين ذلك عبر الاستحمام بمياه باردة.
غلق النوافذ: ربما يبدو الامر غير منطقي، لكن ابقاء النوافذ مغلقة وانزال الستائر اثناء ذروة الحرارة، سيقي الغرفة اكثر برودة.
وعندما يكون الجو في الخارج اكثر برودة يمكنك فتح النوافذ للتهوية.
البيجامة في الثلاجة: خلال اليوم، يمكنك ان تضع البيجامة في الثلاجة اثناء النهار، ثم اخرجها من هناك قبل الخلود الى النوم، فهذا الامر يساعدك على النوم بشكل افضل.
ويفضل ارتداء الملابس الفضفاضة خلال النهار، وقبعة ونظارة شمسية.
ويوصى بان تكون الملابس المختارة من الالوان الفاتحة، فهذا يساعدك على البقاء منتعشا.
شغّل المروحة: يمكن ان تساعد المراوح جسم الانسان على تنظيم حرارته الداخلية، وفي الامكان تعزيز قدرة هذه المراوح عن طريق وضع وعاء من مكعبات الثلج امام هذه الالات، اذ ان ذلك سيجعل الهواء المنتشر اكثر برودة.
ارم اللحاف: الملاءات القطنية الرقيقة ستمتص العرق، وهي اكثر راحة من غطاء اللحاف.
وهذا الامر سيساعد في خفض درجة حرارتك اثناء الليل، لكن اعتماد اللحاف لا يحقق ذلك.
الطابق السفلي: اذا كان منزلك مكونا من اكثر من طابق، سيكون من المناسب الخلود الى النوم في الطابق السفلي، وانفاق وقت اطول في اكثر اجزاء المنزل برودة.
خطط اولا: اذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت خارج المنزل، فعليك التخطيط قبل ذلك، مثل توفير كميات مناسبة من الماء والغذاء واي ادوية لازمة.
وتقول هيئة الصحة العامة في بريطانيا ان اي شخص معرض لخطر تاثيرات الحرارة اكثر من غيره، يجب ان يتجنب اشعة الشمس في الجزء الاكثر سخونة في اليوم، ويقع عادة بين الساعتين الحادية عشرة صباحا والثلاثة عصرا.سبع نصائح لتبقى منتعشا في فصل الصيف