اخبار اليوم الصحيفة, مخاطر جمة على اخبار اليوم الصحيفة, مخاطر جمة على
وجد باحثون ان النوم في غرفة يدخلها الضوء يمكن ان يؤثر على الصحة، واشارت نتائج دراسة حديثة الى ان التعرض للضوء اثناء النوم مرتبط بزيادة مخاطر الاصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن.
واظهرت دراسة معملية سابقة قام بها نفس الباحثين ان الاثار الضارة لا تقتصر على كبار السن، وكشفت دراسة من كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ في شيكاغو، العلاقة بين التعرض للضوء اثناء النوم والمخاطر الصحية.
ووجدت الدراسة التي نشرتها مجلة (ميديكال نيوز توداي)، امس الثلاثاء، ان النوم اثناء التعرض لاي نوع من الضوء -حتى الخافت- مرتبط بزيادة احتمال الاصابة بالسمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم لدى كبار السن.
وقالت الدكتورة مينجي كيم، من كلية نورث وسترن ميديسن فاينبرغ للطب، انه “سواء كان ذلك من الهاتف الذكي، او ترك التلفزيون طوال الليل، او التلوث الضوئي في مدينة كبيرة، فنحن نعيش بين عدد كبير من مصادر الضوء الصناعية المتوفرة على مدار 24 ساعة في اليوم”.
واوضحت الطبيبة للمجلة ان “كمية ضئيلة من الضوء لها تاثير ملحوظ على استجابة اجسامنا”، واستندت لبعض الدراسات التي اجريت على الحيوانات والبشر، والتي ربطت بين الضوء اثناء النوم والسمنة.
واضافت ان كبار السن معرضون بالفعل لخطر متزايد للاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية، لكنهم ليسوا الوحيدين الذين قد تتاثر صحتهم بعدم النوم في الظلام الدامس.
واشارت الدكتورة لدراسة سابقة اجرتها المجلة، افادت بان التعرض للضوء الخافت في ليلة واحدة اثناء النوم يؤدي الى ارتفاع معدل ضربات القلب ونسبة الجلوكوز في الدم عند البالغين الاصحاء الذين اجريت عليهم التجربة.
وقال الدكتور جوناثان سيديرنايس، خبير النوم من جامعة اوبسالا في السويد، والذي لم يشارك في اي من الدراستين، ان التعرض للضوء في الليل قد يصبح اكثر وضوحًا بمرور الوقت، وتظهر اثاره على كبار السن.
دراسة واقعية
وتتبعت دراسة حديثة قامت بها مجلة (اوكسفورد اكاديمي سليب) نوم 552 من كبار السن من الرجال والنساء، وقام الباحثون بقياس التعرض للضوء والنوم لدى كبار السن (الذين تتراوح اعمارهم بين 63 و84 عامًا) لمدة 7 ايام باستخدام جهاز يتم وضعه على المعصم.
واوضح الباحثون انهم بدلًا من احضار كبار السن الى معمل النوم، قاموا بجمع البيانات في بيئاتهم الروتينية، ووجدوا ان اقل من نصفهم ينامون في غرفة شديدة السواد لمدة 5 ساعات على الاقل.
ووجد الباحثون ان احتمالية الاصابة بارتفاع ضغط الدم زادت بنسبة 74٪، والسمنة بنسبة 82٪، ومرض السكري بنسبة 100٪، فيما تم اختبار زيادة خطر الاصابة بفرط كوليسترول الدم، ولكن لم يلاحظ اي فرق.
تسرد الدراسة 3 اليات محتملة وراء التاثير المضطرب للضوء اثناء النوم:
الضوء هو المزامن الرئيسي لايقاع الساعة البيولوجية للجسم، وقد يؤدي الضوء اثناء النوم الى تعطيل هذا الايقاع وبالتالي اي عمليات فسيولوجية مرتبطة بالساعة.
تنتج الغدة الصنوبرية وتفرز الميلاتونين، “هرمون الظلام” خلال الفترات المظلمة، وقد يقلل الضوء من وظيفة الميلاتونين الايضية والدورة الدموية بخصائصه المضادة للاكسدة والمضادة للالتهابات وتوسع الاوعية. وترتبط مستويات الميلاتونين المنخفضة بزيادة خطر الاصابة بمرض السكري لدى النساء وزيادة خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء الشابات.
الضوء قد يؤدي الى تشغيل الجهاز العصبي اللاارادي، بينما اثناء النوم الصحي، يرتاح النظام المسؤول عن ردود الفعل ويصبح معدل ضربات القلب ابطا.
النوم من اجل صحة افضل
نصحت الدكتورة كيم بتجنب او تقليل اي ضوء في الليل ان امكن، معتبرة ان الامر قد يكون بسيطًا مثل عدم استخدام الاجهزة الالكترونية بالقرب من مكان النوم او حجب الضوء بقناع النوم.
واوضحت انه اذا احتاج الناس استخدام ضوء ليلي، فعليهم ابقاؤه قريبًا من الارض قدر الامكان لتقليل دخوله الى العينين.
واوصت المتخصصة باستخدام الضوء الكهرماني (ضوء القراءة غير الضار) او الاحمر لليل، واوضح انه اقل اضرارًا بساعتنا البيولوجية من الاضواء ذات الاطوال الموجية الاقصر مثل الضوء الازرق.
اما بالنسبة للمضطرين للعمل ليلاً والنوم في النهار، فنصح الاطباء بايجاد طرق لحجب الضوء مثل الاقنعة والستائر الثقيلة.مخاطر جمة على صحتك.. احذر “النوم في الضوء” ولو كان خافتًا