اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على انشطة اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على انشطة
هل تريد ان تعيش حياة اطول واكثر صحة؟ اختر نشاطاً تستمتع به، وانطلق. يمكنك اختيار اي رياضة تقريباً – الجري والسباحة ولعب التنس وركوب الدراجات والغولف او حتى المشي.
اظهرت دراسة جديدة نُشرت امس (الاربعاء) في مجلة «جاما» ان كل هذه الانشطة الترفيهية تقلل من خطر الوفاة المبكرة، فضلاً عن الوفاة بسبب امراض القلب والاوعية الدموية والسرطان، وفقاً لشبكة «سي ان ان».
حللت الدراسة التي اجراها المعهد الوطني للسرطان ردود اكثر من 272 الف شخص تتراوح اعمارهم بين 59 و82 عاماً ممن اكملوا استبيانات حول انشطة اوقات فراغهم كجزء من دراسة المعاهد الوطنية للصحة، وهي دراسة طولية للعلاقة بين النظام الغذائي والصحة.
تابع الباحثون في الدراسة المشاركين لمدة اثني عشر عاماً او نحو ذلك، وقاموا بتحليل السجلات الصحية للوفيات الناجمة عن السرطان وامراض القلب واي سبب اخر.
توصي ارشادات النشاط البدني في الولايات المتحدة البالغين الاميركيين بممارسة 2.5 الى 5 ساعات من النشاط البدني الهوائي متوسط الشدة او 1.25 الى 2.5 ساعة من النشاط البدني شديد الشدة كل اسبوع.
ووجد الباحثون ان اي مجموعة من الانشطة الهوائية التي يتم اجراؤها للمدة الموصى بها في الاسبوع كانت مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 13 في المائة لاي سبب مقارنة بعدم القيام باي من الانشطة.
وكان لممارسة رياضات المضرب اعلى فائدة فيما يتعلق بمشاكل القلب والاوعية الدموية: كان هناك انخفاض بنسبة 27 في المائة في خطر الوفاة من امراض القلب وانخفاض بنسبة 16 في المائة في الوفاة المبكرة. قالت الدراسة ان اكبر انخفاض في خطر الاصابة بالسرطان (19 في المائة) كان مرتبطاً بالجري، بينما قلل خطر الموت المبكر بنسبة 15 في المائة.
ووجدت الدراسة ان المشي لممارسة الرياضة كان الاكثر فائدة لتقليل مخاطر الموت المبكر بعد رياضة المضرب والجري.
ووجدت الدراسة ان جميع الانشطة التي تمت مراجعتها كانت مرتبطة بتقليل مخاطر الوفاة المبكرة.
كتب مؤلف الدراسة اليانور واتس، زميل ما بعد الدكتوراه في علم الاوبئة في المعهد الوطني للسرطان، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة: «ارتبطت المشاركة في اي من الانشطة بانخفاض معدل الوفيات مقارنة باولئك الذين لم يشاركوا في الانشطة، بما في ذلك المتوسطة الكثافة».
(الشرق الاوسط)تعرف على انشطة تقلل من مخاطر الامراض التي تسبب الموت المبكر