اخبار اليوم الصحيفة, كيف يساهم النوم اخبار اليوم الصحيفة, كيف يساهم النوم
خلصت احدى الدراسات الى ان النوم دون المستوى الامثل مرتبط بارتفاع احتمال الاصابة بامراض القلب والسكتة الدماغية، وان النوم الجيد يسهم في الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.
وقال مؤلف الدراسة الدكتور ابو بكاري نامبيما من INSERM (المعهد الوطني الفرنسي للصحة والبحوث الطبية) في فرنسا: “كان معدل الانتشار المنخفض للنوم الجيد متوقعا نظرا لحياتنا المزدحمة التي تمتد على مدار الساعة طوال ايام الاسبوع، ويجب تعليم اهمية نوعية وكمية النوم لصحة القلب في وقت مبكر من الحياة عندما يتم تاسيس السلوكيات الصحية، ويمكن ان يساعد التقليل من الضوضاء اثناء الليل والتوتر في العمل على تحسين النوم.”
وركزت الدراسات السابقة حول النوم وامراض القلب بشكل عام على عادة نوم واحدة، مثل مدة النوم او توقف التنفس اثناء النوم، حيث يتوقف التنفس ويبدا اثناء النوم، بالاضافة الى ذلك غالبا ما قيمت الدراسات السابقة النوم عند خط الاساس فقط.
واستخدمت الدراسة الحالية درجة نوم صحية تجمع بين خمس عادات نوم، وحقق الباحثون في العلاقة بين درجة النوم الاساسية، والتغيرات بمرور الوقت في درجة النوم، وامراض القلب والاوعية الدموية الحادثة.
وتضمنت هذه الدراسة 7200 مشاركا في دراسة باريس المستقبلية الثالثة (PPP3)، وهي جماعة قائمة على الملاحظة قائمة على المجتمع المرتقب، وتم تجنيد الرجال والنساء الذين تتراوح اعمارهم بين 50 الى 75 عاما وخاليين من امراض القلب والاوعية الدموية في مركز طبي وقائي بين عامي 2008 و2011، وكان متوسط العمر 59.7 سنة وكان 62 ٪ من الرجال.
وخضع المشاركون لفحص جسدي واستكملوا استبيانات حول نمط الحياة والتاريخ الطبي الشخصي والعائلي والحالات الطبية.
تم استخدام الاستبيانات لجمع معلومات عن خمس عادات للنوم في الاساس وزيارتين للمتابعة، تم اعطاء كل عامل نقطة واحدة اذا كان هو الامثل و 0 اذا لم يكن كذلك. تم حساب درجة نوم صحي تتراوح من 0 الى 5 ، مع اعتبار 0 او 1 ضعيفا و 5 يعتبر الامثل.
افاد اولئك الذين حصلوا على درجة مثالية انهم ناموا من 7 الى 8 ساعات كل ليلة، ولم يعانوا من الارق مطلقا او نادرا، ولا يعانون من النعاس المفرط المتكرر اثناء النهار، ولا توقف التنفس اثناء النوم، والنمط الزمني المبكر (كونهم شخصا صباحيا). وقام الباحثون بفحص الاصابة بامراض القلب التاجية والسكتة الدماغية كل عامين لما مجموعه 10 سنوات.
حصل 10٪ من المشاركين على درجة نوم مثالية و 8٪ كانت درجاتهم ضعيفة، خلال متابعة استمرت ثماني سنوات، اصيب 274 مشاركا بامراض القلب التاجية او السكتة الدماغية.
حلل الباحثون العلاقة بين درجات النوم والاحداث القلبية الوعائية بعد ضبط العمر والجنس واستهلاك الكحول والمهنة والتدخين ومؤشر كتلة الجسم والنشاط البدني ومستوى الكوليسترول والسكري والتاريخ العائلي للنوبات القلبية والسكتة الدماغية او الموت القلبي المفاجئ. ووجدوا ان خطر الاصابة بامراض القلب التاجية والسكتة الدماغية انخفض بنسبة 22٪ لكل نقطة ارتفاع في درجة النوم عند خط الاساس. وبشكل اكثر تحديدا، مقارنة باولئك الذين حصلوا على درجة 0 او 1، كان المشاركون الذين حصلوا على درجة 5 اقل عرضة للاصابة بامراض القلب او السكتة الدماغية بنسبة 75٪.
قدر الباحثون نسبة الاحداث القلبية الوعائية التي يمكن الوقاية منها بنوم اكثر صحة، ووجدوا انه اذا كان لدى جميع المشاركين درجة نوم مثالية، فقد يتم تجنب 72٪ من الحالات الجديدة لمرض القلب التاجي والسكتة الدماغية كل عام.
قال الدكتور نامبيما: “توضح دراستنا امكانية النوم الجيد للحفاظ على صحة القلب وتقترح ان تحسين النوم مرتبط بانخفاض مخاطر الاصابة بامراض القلب التاجية والسكتة الدماغية، كما وجدنا ان الغالبية العظمى من الناس يعانون من صعوبات في النوم، امراض القلب والاوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع انحاء العالم ، وهناك حاجة الى مزيد من الوعي باهمية النوم الجيد للحفاظ على صحة القلب”.
*ميديكال اكسبرسكيف يساهم النوم الجيد بتقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب؟