اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على 5 اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على 5
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يمكن الوقاية 30-50 % من جميع حالات السرطان لكن «سنحتاج دائمًا الى علاجات جيدة»، وفق ما يقول الدكتور تيموثي ريبيك بجامعة هارفارد، الذي استدرك «لكن لا يمكننا معالجة طريقنا للخروج من هذه المشكلة. ومن اجل احداث تاثير في الصحة العامة يجب ان نمنع السرطان».
وفيما يلي خمس طرق مدعومة علميًا لجعل نفسك مقاومًا للسرطان، وفقًا للخبراء، حسبما نشر موقع «eat this not that» الطبي المتخصص.
1- تحرك
ووفقا للخبراء، تعتبر ممارسة الرياضة عاملا مهما في الوقاية من السرطان.
يقول معهد «ستانفورد ميديسن» «ان تغيير نظامك الغذائي لتقليل خطر الاصابة بالسرطان فكرة جيدة، لكن بدء برنامج تمارين رياضية قد يكون مفيدًا ايضًا». مضيفا “تعتبر التمارين جزءًا مهمًا من اي برنامج لانقاص الوزن؛ فزيادة الوزن وعدم النشاط يمكن ان تكون خطرة على صحتك”.
وتظهر بعض الدراسات التي اجريت على موضوعات السمنة ان زيادة الوزن قد تعرضك لخطر الاصابة بسرطان البروستاتا وعنق الرحم والكلى والثدي وبطانة الرحم والكبد والمستقيم والمبيض والمريء والقولون والمرارة. وان الالية الدقيقة وراء زيادة خطر الاصابة بالسرطان لدى الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن غير معروفة».
2- حافظ على وزن صحي
يعد الحفاظ على وزن صحي امرًا اساسيًا للمساعدة في الوقاية من السرطان، حسب ارما ليفي اخصائية التغذية السريرية بمركز «ام دي اندرسون للسرطان»، التي تقول «لقد اعتدنا على الاعتقاد بان الخلايا الدهنية مخصصة فقط لتخزين الطاقة. لكن، في الواقع ان الخلايا الدهنية نشطة في التمثيل الغذائي. وهذا يعني انها تنتج هرمونات ومواد كيميائية اخرى تؤثر على جهاز المناعة في الجسم وقدرته على محاربة الامراض».
3- احم نفسك من الشمس
يمكن ان يساعد الواقي من الشمس في الوقاية من السرطان (يوصي الخبراء بارتدائه بغض النظر عن الطقس).
وفي ذلك تقول الدكتورة سابنا باتيل «غالبًا ما يتخطى الناس واقي الشمس عندما يذهبون للتزلج او يتجهون الى الثلج. لكنهم في الواقع يتعرضون لاشعة الشمس اكثر من مرة».
4- تناول نظاما غذائيا صحيا
يقول الخبراء ان اتباع نظام غذائي صحي ومغذ غني بالخضروات يمكن ان يساعد في الوقاية من السرطان.
وتوضح الدكتورة غريس فجليدرغ «ان الاطعمة النباتية لها مذاق اكثر من كونها لذيذة. انها مليئة بمركبات كيميائية تسمى المواد الكيميائية النباتية، والتي تحمي الجسم من التلف. كما ان المواد الكيميائية النباتية تعيق العمليات في الجسم التي تشجع على انتاج السرطان. كما ان النظم الغذائية النباتية غنية بالالياف، والتي ثبت انها تقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي والقولون والمستقيم».
5- لا تدخن ابدًا
تؤكد عيادة «مايو كلينك» ان تدخين التبغ يضعك في «مسار تصادمي» مع السرطان؛ فقد «تم ربط التدخين بانواع مختلفة من السرطان؛ بما في ذلك سرطان الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى. كما قد تم ربط مضغ التبغ بسرطان تجويف الفم والبنكرياس.
كما يؤدي التعرض للتدخين السلبي الى زيادة خطر الاصابة بسرطان الرئة. لذا يعد تجنب التبغ (او اتخاذ قرار بالتوقف عن استخدامه) جزءًا مهمًا من الوقاية من السرطان. اذا كنت بحاجة الى مساعدة في الاقلاع عن التبغ فاسال طبيبك عن استراتيجيات او منتجات الاقلاع عن التدخين».
(الشرق الاوسط)تعرف على 5 طرق قد تجعل جسمك مقاوماً للسرطان