اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتجنب طول اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتجنب طول
هناك اشخاص يطول معهم المرض، ويصيبهم بالارهاق والتعب، بينما يمر سريعا لدى غيرهم، فهل هي مناعة الجسم الذي تحدد ذلك؟ ام ان هناك امورا اخرى؟ اليك خمسة اشياء يجب عليك الا تفعلها حتى تتعافى بسرعة.
درجات حرارة الجو في نصف الكرة الشمالي تميل الى البرودة، ومع اقتراب موسم البرد والامطار وتبدل درجات الطقس، باتت نزلات البرد والرشح والانفلونزا تحيط بنا، بيد ان هناك اشخاصا يطول معهم المرض، ويصيبهم بالارهاق والتعب، بينما يمر سريعا لدى غيرهم، فهل مناعة الجسم هي من تحدد ذلك؟ ام ان هناك امورا اخرى تساهم في اطالة المرض وعلينا الانتباه لها وتتجنبها كي نشفى سريعا؟
يقدم موقع “اس ام ان” الالماني خمسة اشياء يجب عليك الا تفعلها حتى تتعافى بسرعة.
1. سيلان الانف
يصاحب العديد من نزلات البرد سيلان الانف. ويمكن ان يكون مزعجاً حقًا. ولكن اين يذهب كل هذا المخاط الانفي؟ في المنديل طبعا، لكن هذه ليست القاعدة لدى الكثيرين، هناك من يحاول مسح هذه الافرازات باصابعه وهو ما يساهم في نشر البكتيريا او تحورها من حولنا.
وهناك ايضا من يحاول بلع هذا السائل لعدم توفر منديل وهو ما قد يؤدي الى التهاب الحلق. ويحذر الخبراء من تنظيف الانف بشدة، لان هذا قد يؤثر على مجرى السمع، لذلك حاول تنظيف الانف بلطف وعبر مناديل ورقية تخلص منها مباشرة في سلة القمامة.
2. مشروبات دافئة
اذا سالت عن المشروبات التي تساعد اثناء الاصابة بنزلة برد، فستسمع ثلاث اجابات رئيسية: الشاي والحليب الدافئ بالعسل والليمون الساخن. لكن يجب التعامل مع النوعين الاخيرين بحذر: لان الحليب الدافئ مع العسل لا يفيد حقًا في نزلات البرد اذا كان يرافقه سعال، فهو يساهم في تجديد السائل المخاطي وهو ما قد يؤدي الى اطالة امد المرض.
من ناحية اخرى، لا ياتي الليمون الساخن بنتائج عكسية، ولكنه ببساطة لا طائل من ورائه. لان السبب الحقيقي لشربك هذا المشروب للحصول على فيتامين سي لتقوية جهاز المناعة، وهو امر لا يهم حقا وذلك لان فيتامين C حساس للحرارة ويفقد فعاليته في الماء المغلي، لذلك احرص على ان يكون الماء اميل للبرودة.
3. البقاء في السرير
وماذا عن الراحة لدى الاصابة بالبرد والبقاء في السرير، كثيرون يلقون هذه النصيحة على مسامعنا: اذا كنت تريد التخلص من نزلات البرد بسرعة، يجب ان تبقى في السرير وتنام وتشاهد التلفاز او تقرا وانت مسترخٍ. بيد ان هذا ليس صحيحا، فالراحة ببساطة ليست ضرورية مع نزلات البرد العادية بدون حمى.
من الافضل ان تلبس لباسا دافئا ومريحا وتخرج للتنزه. فالحركة تنشط الدورة الدموية وهو ما يساعد بالتالي الاغشية المخاطية الانفية المتهيجة.
4. التدفئة المبالغ بها
بالطبع، لا ينبغي لاحد ان يخضع جسده لضغوط التعامل مع البرد. يمكن للجسم التعامل مع الحرارة بشكل افضل. ولذا فمن الصواب ان تغطي نفسك بشكل صحيح ومع ذلك، فان رفع مستوى التدفئة وعدم السماح بدخول هواء نقي (بارد) يمكن ان يكون ضارًا. لان الهواء الجاف يزيد من تهيج الاغشية المخاطية.
ولا ينصح ايضًا بزيارة الساونا للتخلص من نزلات البرد. فدرجات الحرارة المرتفعة للغاية تعتبر بمثابة عذاب للدورة الدموية الضعيفة.
5. اهمال المرض
لقد اصبنا بالكثير من نزلات البرد في حياتنا لدرجة انك في مرحلة بدات تتجاهل المرض. احذر، يجب عليك الا تفعل ذلك، حتى لو كنت مصابًا بنزلة برد فقط، فلا يجب عليك الذهاب الى العمل على اي حال. من ناحية اخرى، يتوجب عليك اعطاء الجسم الراحة عند محاربة البرد. وعليك ايضا الحذر حتى لا تصيب زملاء العمل بالمرض.
ممارسة الرياضة عند اصابتك بنزلة برد ليست مفيدة ايضًا. لان الجسم يحارب البرد، اذا اتعبناه بالرياضة لن يعد بامكانه التركيز على محاربة المرض. وفي حالة الاصابة بعدوى تشبه الانفلونزا، يمكن ان تتسبب الرياضة حتى في مهاجمة مسببات الامراض للقلب والتسبب في التهاب عضلة القلب. استراحة لبضعة ايام هي بالتاكيد الخيار الافضل.
المصدر: دويتشه فيلهكيف تتجنب طول مرض “نزلة البرد”؟ اليك 5 اخطاء لا ترتكبها