اخبار اليوم الصحيفة, ثمان نصائح طبية اخبار اليوم الصحيفة, ثمان نصائح طبية
ارتفاع ضغط الدم من الامراض الشائعة عالمياً وهو مرتبط بعدة عوامل ويتطلب المراقبة بشكل دائم، وتناول الادوية اللازمة ومعرفة كيفية التعامل مع حالات ارتفاع الضغط المفاجئ.
الطبيب مختار فاتح بي ديلي، مدير قسم المرضى الدوليين والمختص بامراض الاطفال في مستشفى “ميديكال بوينت” بولاية ازمير التركية، نصائح تتعلق بمرض ارتفاع ضغط الدم.
وقال بي ديلي: “قد يصاب بعض الاشخاص بارتفاع او هبوط في ضغط الدم بشكل مفاجئ، ويكون الانخفاض في الغالب نتيجة الاجهاد او قلة النوم والتوتر او الاصابة بالامراض او مشاكل صحية في القلب او اثناء الحمل للسيدات او بسب حدوث جفاف او تعرض الشخص للنزيف اضافة الى سوء التغذية”.
واضاف: “عندها يجب الحصول على العناية الطبية الفورية، لانه قد يؤدي التاخر في تلقي العلاج الى حدوث بعض المضاعفات الخطيرة لدى المريض، مثل الجلطات او النوبات القلبية”.
وتابع: “اما ارتفاع ضغط الدم المفاجئ فان التاخر في السيطرة عليه يؤدي الى مضاعفات خطيرة تهدد الحياة لذلك ينصح بمراقبة الضغط في المنزل باستمرار”.
وفيما يلي نصائح قدمها الطبيب بي ديلي للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم:
1- اتباع نظام غذائي صحي:
يجب اتباع نظام غذائي صحي مفيد للوقاية من ارتفاع ضغط الدم من مثل حمية البحر الابيض المتوسط، وذلك باضافة زيت الزيتون وبذور الكتان والمنتجات البحرية، والمعجنات الغنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومشتقات الحليب قليلة الدسم والتقليل من الدهون المشبَعة والكوليسترول.
ويعد البوتاسيوم من المعادن المهمة المساعدة في خفض ضغط الدم، ومن ابرز الاطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم البطاطا الحلوة، والبرتقال، والافوكادو، والبذور.
2- ممارسة انشطة رياضية يومية:
ممارسة الرياضة اليومية بتمارين معينة وضمن حدود معقولة تعتمد على العمر، تساعد في انخفاض ضغط الدم لدى الانسان بشكل الي، وينبغي ان لا تؤدي ممارسة التمارين الى تجاوز معدل ضربات القلب، الحد الاقصى الذي يحدده الطبيب.
3- الاقلاع عن التدخين:
يسبب التدخين لدى البعض ارتفاعًا في ضغط الدم بسبب النيكوتين والمواد الكيميائية الموجودة والتي تلحق الضرر بالاوعية الدموية، لذلك ينصح بالاقلاع عن التدخين.
4- تقليل الملح بالنظام الغذائي:
يؤدي استهلاك الملح في النظام الغذائي اليومي الى ارتفاع ضغط الدم وتقليل الملح يُقلِّل ضغط الدم من 5 الى 6 ملم زئبقي تقريبًا.
5-الاسترخاء والنوم جيدًا ليلاً:
ينصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية فانخفاض جودة النوم وتقليص مدته عن 6 ساعات كل ليلة يمكن ان يسهم في الاصابة بفرط ضغط الدم.
6- الابتعاد عن التوتر والقلق:
ينصح بالابتعاد عن العوامل التي تسبب التوتر والقلق النفسي حيث تسهم على المدى الطويل في ارتفاع ضغط الدم.
7- تجنب تناول الكافيين و الكحوليات:
يؤدي الكافيين الى ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، لذلك من الافضل الحد من كمية الكافيين التي يتم تناولها لتجنب حدوث اي ارتفاع مفاجئ للضغط.
8- مشروبات تساعد بعلاج ارتفاع ضغط الدم:
تساعد بعض المشروبات على تقليل ارتفاع ضغط الدم، ولكنها لا تساعد لوحدها على علاج المرض، لذا يجب الاعتماد على الادوية بشكل اساسي وتناول هذه المشروبات كعامل مساعد في العلاج.
ومن اهم المشروبات التي تعزز صحة الانسان بشكل عام والقلب خصوصاً:
الطماطم: شرب كوب واحد يوميًا قد يعزز صحة القلب ويحسن ضغط الدم، ويساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول الضار.
التوت: معروف بخصائصه المضادة للاكسدة التي تساعد على خفض الاصابة بالامراض الالتهابية، وله عدة فوائد للقلب والاوعية الدموية.
البرقوق: من المعروف ان عصير البرقوق مشهور كملين طبيعي، ولكنه يساعد ايضًا على خفض ضغط الدم.
الرمان: يحتوي على المواد المغذية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج، ويتميز بتاثيره القوي في مكافحة الالتهابات، وتعزيز صحة القلب.
البنجر: يعمل على خفض ضغط الدم، بفضل محتواه من النترات الغذائية.ثمان نصائح طبية للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم