اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على خمسة اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على خمسة
تعتبر الرقبة والظهر من المناطق المعرضة للخطر بشكل خاص في الجسم. اذ يمكن ان تؤدي العديد من العوامل الى الشعور بعدم الراحة او الالم. ومن الممكن ان تعاني من الام الرقبة والظهر لعدد من الاسباب.
لكن عادة ما يعاني منها الاشخاص الذين يعملون لساعات طويلة على اجهزة الكمبيوتر المحمولة والاجهزة الاخرى، مثل محترفي تكنولوجيا المعلومات والمحامين والمستشارين الماليين.
وذكرت دراسة ان نسبة انتشار الام اسفل الظهر في تزايد مستمر. وبالتالي، اذا كنت تعاني من الام الرقبة والظهر اثناء العمل على مكتبك او الكمبيوتر المحمول بشكل منتظم، فاقرا لتتعلم المزيد عن اسباب الام الرقبة والظهر.
ولمعرفة الاسباب الشائعة لالام الرقبة والظهر، نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، تقريرا كشف فيه الدكتور يوشا تشينيرو مدير الخدمات الطبية بـ«Cipla Health Limited» الاسباب الرئيسية لالام الرقبة والظهر وطرق الوقاية منها، ولخصها في عدة عوامل ادرجها على النحو الاتي:
1. الجلوس لفترة طويلة
اولاً وقبل كل شيء، يجب تجنب الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة من الزمن؛ فعندما تجلس لفترة طويلة من الزمن، يمكن ان يصبح عمودك الفقري متصلبًا ومؤلماً. علاوة على ذلك، عند جلوسك على كرسي او اريكة تاكد من ان المقعد مريح بحيث يدعم ظهرك جيدًا.
2. وضع النوم السيئ
على المدى الطويل، يمكن ان تؤدي وضعية النوم السيئة الى الام الظهر والرقبة. ونتيجة لذلك، يمكن ان تسبب ايضًا تيبسًا في العضلات حول الرقبة.
وفي بعض الحالات قد تجعل من الصعب تحويل راسك من جانب الى اخر عند الاستيقاظ. وهناك العديد من الاشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين وضعية نومك.
فعلى سبيل المثال، يمكنك التمدد بانتظام قبل النوم لتحسين وضعك والتامل لمساعدتك على الاسترخاء. فاذا كنت قادرًا على ارخاء جسدك حتى تتمكن من النوم بعمق يمكنك ان تجد وضعًا مريحًا يساعدك على القيام بذلك.
3. هشاشة العمود الفقري
يُعرف الفصال العظمي ايضًا باسم «التهاب المفاصل النخاعي»، لانه يؤثر على العمود الفقري. لذلك من المهم العناية بعمودك الفقري.
فالمفاصل التي تربط الفقرات مبطنة بنسيج مرن. ومع تقدم العمر يتاكل الغضروف وتصبح الاقراص اقل مرونة وتضيق المفاصل، ما يزيد الضغط على المفاصل.
ويمكن ان ينتج الالتهاب عن هذه الضغوط، ما يؤدي الى الام الظهر. فاذا كنت مصابًا بالفصال العظمي فمن المهم ممارسة التمارين بانتظام والحفاظ على صحة عمودك الفقري.
4. رفع الاثقال
قد تؤدي الاشياء الثقيلة التي تحملها الى الم في الظهر او الرقبة، لذا يجب اتخاذ الاحتياطات عند حملها. استخدم كرسيًا او بطانية لدعم رقبتك وظهرك. ومع ذلك، يجب عليك استخدامها بحذر حتى لا تسبب اي ضرر لعمودك الفقري.
واذا كنت تعاني من الام في الرقبة او الظهر بسبب حمل اشياء ثقيلة، فقد تفكر في زيارة اخصائي تقويم العظام يمكنه مساعدتك في التخلص من الالم دون الاضرار بعمودك الفقري. كما يوصى بوضع جل مسكن للالام في حالة المعاناة من الالم.
5. الالتواء او الاجهاد
في حالة حدوث الام الظهر او الرقبة فجاة، فمن الممكن ان تكون نتيجة التواء او اجهاد بسيط. في بعض الحالات، تحدث الالتواءات والاجهاد بسبب المبالغة في ممارسة التمارين الروتينية او التحرك بشكل غير صحيح او السقوط. ومع ذلك، فانها عادة ما تختفي مع الوقت والعلاج. واذا كنت تعاني من التواء او اجهاد فعادةً ما يوصي الاطباء بالراحة ومحدودية النشاط والعلاج الطبيعي مثل التمارين المائية وتمارين الاطالة.
عادةً ما تختفي الام الظهر البسيطة بعد بضعة ايام اذا قللت من انشطتك ووضعت جلًا لتخفيف الالام. اذا اشتد الم ظهرك او كنت تتناول المزيد من الحبوب لعلاجه، فقد ترغب في زيارة اخصائي ظهر. اعتمادًا على تاريخك الطبي وفحصك البدني واختباراتك التشخيصية قد يتمكن طبيبك من معرفة ما اذا كان المك له سبب محدد.
(الشرق الاوسط)تعرف على خمسة اسباب شائعة لالام الرقبة والظهر