اخبار اليوم الصحيفة, خمس نصائح للوقاية اخبار اليوم الصحيفة, خمس نصائح للوقاية
لا يكون الجسم فعالا في محاربة الفيروس عندما يدخل الهواء البارد الانف والممرات الهوائية العليا. لذلك، يمكن للفيروسات، مثل نزلات البرد، ان تنتشر بسهولة اكبر خلال فصل الشتاء.
ومع اخذ ذلك في الاعتبار، كشفت الصيدلانية كارين بيكر، عن افضل السبل لحماية انفسنا من امراض الشتاء، مثل نزلات البرد والانفلونزا وامراض الجهاز التنفسي الاخرى مثل “كوفيد-19”.
وقالت بيكر: “نزلات البرد شائعة جدا لان هناك اكثر من 200 فيروس يمكن ان تسبب الزكام، ولا يستطيع جسم الانسان ببساطة بناء مقاومة ضدها جميعا. وبعض الناس اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد لان جهاز المناعة لديهم ليس بنفس القدر من الكفاءة، وقد يكون هذا بسبب حالة طبية، او مجرد تركيبهم الجيني”.
وشاركت بيكر طرقها الخمس لمكافحة هذه الانواع من الامراض:
النظافة الجيدة
قالت بيكر: “ان افضل طريقة للوقاية من الاصابة بفيروس الشتاء، سواء كانت نزلة برد او انفلونزا او كوفيد-19، هي ممارسة النظافة الشخصية”.
وشرحت: “اغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون او معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول، ونظف الاسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر، وتجنب الاتصال الوثيق مع المرضى”.
تقوية جهاز المناعة
كشفت بيكر: “ان تعزيز مناعتك هذا الشتاء هو ايضا مفتاح للوقاية من نزلات البرد. وللقيام بذلك، تاكد من حصولك على قسط وافر من النوم وتناول وجبات متوازنة. ومن المهم ايضا ان تظل نشطا، وان تحصل على الهواء النقي، وان تاخذ الوقت ايضا للتخلص من التوتر والاسترخاء”.
واضافت: “اوصي ايضا بالتاكد من حصولك على ما يكفي من ضوء الشمس، قد يكون هذا تحديا خلال فصل الشتاء في المملكة المتحدة، وبالتالي، يمكن ان تكون مكملات فيتامين D ايضا خيارا رائعا. ويجب عليك دائما التحدث الى الصيدلي المحلي للحصول على المشورة والتوجيه بشان توصيات المنتج”.
البقاء رطبا
اوضحت بيكر: “خلال اشهر الشتاء، من المهم جدا الحفاظ على الترطب”، ونصحت ان هذا يساعد في دعم الجسم في مكافحة الالتهابات والحفاظ على توازن درجة حرارة اجسامنا.
العلاجات
قالت بيكر: “توفر الصيدليات العديد من المنتجات التي لا تحتاج الى وصفة طبية، والتي يمكن ان تساعد في تخفيف السعال والبرد والانفلونزا من جميع النواحي”.
واوضحت: “بالنسبة للحمى، قد يوصي الصيادلة ببساطة باستخدام الباراسيتامول او الايبوبروفين او الاسبرين لخفض درجات الحرارة وتخفيف الالام والاوجاع، والتي يمكن ان تكون جميعها اعراضا لنزلات البرد”.
واضافت: “باعتبار الباراسيتامول خط العلاج الاول لعلاج التهاب الحلق، فقد ثبت انه يوفر راحة سريعة وفعالة”.
واشارت الى انه في حال كان المريض يكافح من اجل البلع، فانه يمكن ان يعتمد الاقراص الملينة للحلق والبخاخات. كما يمكن استخدام بخاخات الانف عند ظهور اولى علامات نزلات البرد للمساعدة في منع ظهور نزلة البرد او تقليل مدة الاصابة.
الرعاية الذاتية
كشفت بيكر: “يمكنك تخفيف اعراض امراض الشتاء في المنزل من خلال التاكد من حصولك على قسط وافر من الراحة. والاستحمام بالبخار يمكن ان يساعد في ترطيب ممرات الانف والحنجرة. والتاكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي من خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، يمكن ان يساعد في تعزيز مناعتك، ويمكن ان تساعد الغرغرة بالمياه المالحة في تخفيف التهاب الحلق، وشرب السوائل الساخنة، مثل العسل الساخن والليمون، يمكن ان يهدئ انفك وحلقك”.
المصدر: اكسبريسخمس نصائح للوقاية والتخفيف من نزلات البرد والانفلونزا في الشتاء