اخبار اليوم الصحيفة, عدم انتظام النوم اخبار اليوم الصحيفة, عدم انتظام النوم
عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد، فان العواقب قصيرة المدى تكون ملحوظة؛ ربما تكون مشتتاً في العمل او تتسرع مع احبائك، لكن على المدى البعيد يمكن ان تؤدي انماط النوم غير المنتظمة الى زيادة خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية، وفقاً لدراسة نُشرت هذا الاسبوع في مجلة جمعية القلب الاميركية.
وتعد هذه الدراسة احد اوائل التحقيقات التي تقدم دليلاً على وجود صلة بين مدة النوم غير المنتظم وتوقيت النوم غير المنتظم وتصلب الشرايين.
ووفقاً لجمعية القلب الاميركية، فان تصلب الشرايين هو تراكم اللويحات في الشرايين، وتتكون اللويحة من الكوليسترول والمواد الدهنية والكالسيوم والفيبرين، وهو عامل تخثر في الدم. ومع تراكم اللويحات، تزداد سماكة جدران الاوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم، وبالتالي يقلل من كمية الاكسجين والعناصر الغذائية الاخرى التي تصل الى باقي الجسم.
ويمكن ان يؤدي تصلب الشرايين الى امراض القلب والاوعية الدموية، بما في ذلك امراض القلب التاجية والذبحة الصدرية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وامراض الشريان السباتي او الشريان المحيطي.
وتم ربط قلة النوم – بما في ذلك الجودة المنخفضة والكميات غير الطبيعية والنوم المتقطع – بامراض القلب والاوعية الدموية والوفيات المرتبطة بامراض القلب والاوعية الدموية من قبل، ولكن لم يكن معروفاً سوى القليل عن الارتباطات المحددة بين انتظام النوم وتصلب الشرايين.
وحدد مؤلفو الدراسة الجديدة ان انتظام النوم يتم تقديره من خلال الاختلافات في مدة النوم (المدة التي ينام فيها الشخص كل ليلة) وتوقيت النوم (الوقت الذي ينام فيه شخص ما ليلاً)؛ فكلما قلت الاختلافات كان ذلك افضل، حسبما افادت شبكة «سي ان ان» الاميركية.
وشرع مؤلفو الدراسة في معرفة المزيد عن هذه العلاقة من خلال تحليل نوم كبار السن – الذين تبلغ اعمارهم 69 عاماً في المتوسط – الذين شاركوا في دراسة متعددة الاعراق لتصلب الشرايين، وهي دراسة مصممة للتحقيق في انتشار وتطور عوامل خطر قلة النوم، وعلاج امراض القلب والاوعية الدموية. تم الاستعانة باكثر من الفي مشارك بين عامي 2000 و2002 من ولايات: مينيسوتا وماريلاند والينوي ونورث كارولينا وكاليفورنيا، وولاية نيويورك.
واثناء تقييمات النوم التي اجريت بين عامي 2010 و2013، احتفظ المشاركون بمذكرات نوم على مدار 7 ايام متتالية وارتدوا ساعة يد تتبع تاريخ نومهم واستيقاظهم. وخضع المشاركون ايضاً لدراسة النوم في المنزل لقياس التنفس ومراحل النوم والاستيقاظ اثناء الليل ومعدل ضربات القلب.
بعد تقييم صحة القلب والاوعية الدموية للمشاركين خلال نفس الاطار الزمني، وجد الباحثون ان اولئك الذين لديهم فترات نوم غير منتظمة – تلك التي تراوحت بين 90 دقيقة واكثر من ساعتين في غضون اسبوع – كانوا اكثر عرضة بنحو 1.4 مرة للحصول على درجات عالية من الكالسيوم في الشريان التاجي، مقارنة باولئك الذين لديهم فترات نوم اكثر اتساقاً (تقيس درجة الكالسيوم هذه كمية اللويحة المتكلسة في الشرايين؛ يزيد الرقم الاعلى من خطر الاصابة ببعض امراض القلب والاوعية الدموية). وكانت المجموعة الاولى ايضاً اكثر عرضة للاصابة باللويحات السباتية والنتائج غير الطبيعية من اختبار تقييم تصلب الاوعية الدموية.
واعتبر مؤلفو الدراسة ان هذه النتائج تشير الى ان الحفاظ على فترات نوم منتظمة او معتادة، او النوم بنفس عدد الساعات في كل ليلة، قد يلعب دوراً مهماً في الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.
المصدر: الصحافة الامريكيةعدم انتظام النوم يزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب