اخبار اليوم الصحيفة, حيلة مذهلة لاستعادة اخبار اليوم الصحيفة, حيلة مذهلة لاستعادة
النوم من الامور الاساسية والضرورية لصحة الانسان، اذ تتم العديد من الانشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم في فترة الاسترخاء خلال النوم. واذا حصلت على قدر كاف من النوم، ستستيقظ مرتاحاً ونشيطاً. اما اذا لم تنم بشكل كافٍ، فغالباً ما تشعر بالتعب وسرعة الانفعال والكسل. لكن هناك طريقة بسيطة ومدهشة للحصول على نتائج مرضية.
وعندما تفكر انك لم تحصل على النوم الكافي، فهذا الامر يسبب لك المزيد من الخمول، التفكير في هذا الامر يجعل اعراض التعب تصبح اكثر سوءا، وتسيطر قوة العقل على باقي الجسم. واذا كنت تعتقد انك نمت جيدًا، فانت تشعر بالفعل بلياقة بدنية. كيف يعمل النوم الوهمي؟
النوم الوهمي
اجرى باحثون في جامعة كولورادو دراسة نشرت نتائجها في مجلة (Journal of Experimental Psychology) لاختبار اثار “النوم الوهمي” على المشاركين في الدراسة، لمعرفة اذا كان من شانه ان يحد من الشعور بالتعب.
قال الباحثون ان الاشخاص البالغين عادةً ما يقضون نحو 20-25 بالمائة في مرحلة النوم المسماة “نوم حركة العين السريعة’ “REM”، ولذا فالاشخاص الذين ينامون فترة قليلة فيها يصبح اداؤهم اقل في اختبارات التعلم، اما الاشخاص الذين يقضون اكثر من 25 بالمائة من نومهم في مرحلة ” REM” كانوا يحققون اداءً افضل في اختبارات التعلم.
بعد ذلك، تم توصيل جميع المشاركين طوال الليل باجهزة مصممة لجمع البيانات اثناء نومهم بحسب ما اخبرهم الباحثون، ولم يكن صحيحاً، فالالات لم تنجز هذه المهام على الاطلاق.
في الصباح، تم اخبار بعض المشاركين انهم حصلوا على نسبة 16.2 بالمائة والبعض الاخر حصلوا على نسبة 28.7 بالمائة، والحقيقة ان هذه النتائج ايضاً لم تكن صحيحة، بعد ذلك خضع المشاركون لاختبارات تعلم تقيس الانتباه السمعي وسرعة التعامل، وهي مهارات تتاثر بالحرمان من النوم.
اظهرت النتائج ان المشاركين الذين اعتقدوا بانهم حققوا نسبة اعلى من المتوسط في النوم، كان اداؤهم افضل في الاختبارات عن المشاركين الذين اعتقدوا انهم حصلوا على نسبة نوم اقل من المتوسط. الامر الذي يؤكد على قوة النوم الوهمي.
التفكير الايجابي
لهذا السبب، لا بد من التاكيد على اهمية الحصول على ساعات كافية من النوم، وان تفعل كل ما بوسعك لضمان ذلك وتحقيق الاسترخاء. بحسب ما نشره موقع “فوكس” الالماني.
(DW)حيلة مذهلة لاستعادة الطاقة.. ماهي اسباب الشعور بالتعب الشديد؟