اخبار اليوم الصحيفة, ما هي طريقة اخبار اليوم الصحيفة, ما هي طريقة
وفقا للدكتورة زهرة بافلوفا اخصائية الغدد الصماء، لمكافحة الشعور الكاذب بالجوع، يجب تغيير النشاط والاكثار من شرب الماء.
وتشير بافلوفا، الى ان الشعور بالجوع غالبا ما يظهر عند التحول الى اتباع نظام غذائي صحي، حتى انه احيانا يمكن الخلط بينه وبين الشعور بالعطش. لذلك يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء في اليوم.
وبالاضافة الى ذلك يجب الحفاظ على الفاصل الزمني بين تناول الوجبات الرئيسية 3-5 ساعات.
وتؤكد الطبيبة على ان تناول الفاكهة فقط مضر لانه يؤدي الى ارتفاع حاد في مستوى الانسولين والشعور بالجوع. لذلك من الافضل تناول تفاحة او موزة مع الزبادي مثلا او الجبن.
ووفقا لها، تظهر الرغبة بتناول شيء ما ضار عادة بسبب الاجهاد العقلي. لذلك تنصح في هذه الحالة بالقيام بنشاط بدني ، حيث سيركز الدماغ على توجيه العضلات. كما يمكن التغلب على الشعور الكاذب بالجوع بتنظيف الاسنان قبل الساعة التاسعة مساء.
المصدر: الصحافة الروسيةما هي طريقة التعامل مع الشعور الكاذب بالجوع؟