اخبار اليوم الصحيفة, نصائح طبية لصيف اخبار اليوم الصحيفة, نصائح طبية لصيف
يحل فصل الصيف في معظم الدول العربية خلال هذه الايام، وهو ما يرفع من درجات الحرارة، ويؤدي لتخفيف الملابس، وتبدل العادات في الطعام والشراب والنوم.
الطبيب ابراهيم طوبال علي، من مديرية صحة ولاية كوجا ايلي التركية، يقدم عبر وكالة الاناضول مجموعة من النصائح الطبية لتعيش صيفا صحيا بعيدا عن الاخطاء التي قد تؤدي للمرض.
ويقول الطبيب طوبال علي: “لكل فصل ميزاته واجوائه وحتى تغذيته الخاصة به”.
ويضيف: “مع دخولنا في فصل الصيف هناك محاذير من بعض الامور التي ان تجنبناها نستطيع امضاء فصل الصيف باقل قدر من الامراض والاضرابات الصحية”.
ويؤكد على ان “سبل الوقاية افضل واسهل بكثير من الوقوع في المرض وعلاجه”.
وفيما يلي النصائح التي قدمها طوبال علي:
1- تجنب الوقوف لساعات طويلة تحت اشعة الشمس بشكل مباشر حيث يؤدي ذلك الى الاصابة “ضربة الشمس” حيث يتسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير بالتاثير على الجملة العصبية بشكل سلبي وبانخفاض ضغط الدم.
وتتسبب كل ذلك بحالة اغماء، لذلك لابد من استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الاشعة فوق البنفسجية، واستخدام غطاء او قبعة للراس للتخفيف من الحرارة.
2 – عدم الاستحمام بالماء البارد مباشرة بعد يوم حار، لان هذا يؤثر سلبا على الاوعية الدموية والاستعاضة بالماء الفاتر لتجنب اي صدمة حرارية للجسم.
3- ارتداء الملابس الداكنة يؤدي لامتصاص حرارة الجو وبالتالي ارتفاع حرارة الجسم بشكل اكبر، ولهذا مهم ارتداء الالوان الفاتحة والقطنية لتساعد على امتصاص العرق، وعكس اشعة الشمس وبالتالي تخفيف الحرارة.
4- التركيز على شرب كميات كافية من الماء لتعويض خسائر الجسم منه، والذي يطرح عن طريق التعرق، والابتعاد قدر الامكان عن المشروبات الغازية الباردة، لانها مشبعة بالسكريات الضارة.
5- تجنب الجلوس امام المراوح او المكيفات عندما تكون الملابس مبتلة سواء بالعرق او بالماء، لان ذلك سوف يعمل على تشنج عضلات الكتف والظهر والاصابة بامراض داخلية مختلفة.
6- تخفيف تناول المثلجات المشبعة بالدهون والسكريات، واستبدالها بالمثلجات التي يمكن صناعتها في المنزل من الفواكه الصحية الطبيعية.
7- ازدياد ساعات السهر يؤدي الى اضطراب في الشهية والتغذية، لذلك لا بدّ من تنظيم عدد الوجبات الغذائية بما يلائم حاجاتنا اليومية، والابتعاد عن الوجبات الليلية المضاعفة.
8- ممارسة الرياضة الصحية صباحاً قبل فترة الظهيرة، وبعد المغيب، لتجنب التعرض لاشعة الشمس الحارقة.نصائح طبية لصيف صحي تبعدك عن الامراض الشائعة