نصائح ضرورية للتخلص من القولون العصبي وداء الامعاء

اخبار اليوم الصحيفة, نصائح ضرورية للتخلص اخبار اليوم الصحيفة, نصائح ضرورية للتخلص

استعرضت شبكة “فوكس نيوز” الامريكية، مجموعة نصائح لتحسين صحة الامعاء، والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، التي قد تؤدي الى اضطرابات اداء وظائف الجسم بشكل عام، خاصة ان الحفاظ على امعاء صحية يرتبط بصحة الجهاز المناعي والجهاز العصبي المركزي وصحة القلب والصحة الذهنية وغيرها من وظائف الجسم الاساسية.
واوضحت الشبكة في تقرير ان وجود خلل في التوازن البكتيري للامعاء من شانه ان يؤدي الى اضطرابات في المعدة، مثل حدوث الغازات والانتفاخ والشعور بالتعب وتغيير الوزن، لكن عندما تكون البكتيريا متوازنة داخل الامعاء، يكون الجسم اكثر قدرة على معالجة الطعام وتوزيع العناصر الغذائية في جميع انحاء الجسم والتخلص من الفضلات.
ونبهت الى ان وقوع خلل في المعدة يزيد من فرص حدوث متلازمة القولون العصبي وداء الامعاء الالتهابي والسكري والسمنة والسرطان ومشاكل القلب والحالات الصحية الاخرى.
وقدر موقع سلسلة متاجر المكملات الغذائية “بيوجينا”، وجود نحو 100 تريليون بكتيريا تعمل على مدار الساعة كل يوم في امعاء كل شخص سليم، لافتة الى ان دور الامعاء يتخطى اكثر بكثير مهمة تنظيم عملية هضم الطعام.
ونصحت “فوكس نيوز” باعتماد نظام غذائي متنوع من الفواكه والخضراوات وغني بالالياف مع تقليل الاطعمة المصنعة والسكرية والدهون غير المشبعة لانها تتسبب في اختلال التوازن بين بكتيريا الامعاء النافعة والضارة.
وحثت الشبكة الاشخاص على زيادة كمية الاطعمة المخمرة، والمعروفة ايضا باسم البروبيوتيك، مثل الزبادي العادي، ما يساعد في زيادة البكتيريا النافعة، مؤكدة ضرورة التخلص من مصادر التوتر عبر التمارين الرياضية والتامل، لان التوتر يؤدي الى قلة نسبة البكتيريا النافعة في الامعاء، مما يعني حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي مثل الامساك وفقدان الشهية.
ولفتت الى ان ممارسة الانشطة البدنية لها ايضا فائدة مباشرة على صحة الامعاء، فزيادة الاكسجين في مجرى الدم وارتفاع درجة حرارة الجسم المصاحب للتمارين الرياضية يؤديان الى نمو البكتيريا النافعة. ويمكن الحصول على ذلك بواسطة المشي او الهرولة الخفيفة واليوغا وغيرها من الانشطة.
ونبهت الى ضرورة الحد من استخدام المحليات الصناعية لانها تخل بتوازن البكتيريا المفيدة ويمكن تعويض ذلك بالاطعمة الطبيعية الحلوة، مثل الموز والتوت والبطاطا الحلوة.نصائح ضرورية للتخلص من القولون العصبي وداء الامعاء