اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: النوم الكافي اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: النوم الكافي
اكدت دراسة جديدة بجامعة هارفارد، ان قسطا كافيا من النوم في الليل وبشكل منتظم، يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40 بالمئة.
وتشير نتائج الدراسة الى فوائد توسيع نطاق المحادثة العامة حول الحصول على “ليلة نوم جيدة” وتوسيع هذا الهدف للحصول على العديد من الليالي الجيدة من النوم، على التوالي، في ايام الاسبوع وعطلات نهاية الاسبوع، وفقا لبحث بقيادة جون تشونغ.
وتم تقديم النتائج في الاجتماع العادي للجمعيات المهنية للنوم في انديانابوليس، ولاية انديانا الاسبوع الماضي، في وقت يعاني فيه اكثر من ثلث سكان الولايات المتحدة من قلة النوم.
ولطالما ارتبط قلة النوم بالمشاكل الصحية المزمنة مثل امراض القلب، وامراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.
واستخدم فريق البحث بيانات من دراسة متعددة الاعراق لتصلب الشرايين (MESA)، وهي دراسة بحثية طبية برعاية المعاهد الوطنية للصحة (NIH) لتقييم 1750 مشاركا على مدى متابعة متوسطة مدتها سبع سنوات.
وتم تصنيف حوالي 1015 مشاركا على انهم ينامون “بانتظام”، بينما اعتبر 744 مشاركا “غير منتظم”، وفقا لـ “Medscape”، التي راجعت الدراسة. وخلال فترة المتابعة، توفي 176 شخصا.
وتوصي الاكاديمية الامريكية لطب النوم بالذهاب للنوم في ذات الوقت كل ليلة، والاستيقاظ في ذات الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الاسبوع.
وتنتشر ظاهرة الحرمان من النوم (اي اقل من سبع ساعات) على نطاق واسع في جميع انحاء العالم.
وفقا لبيانات عام 2020 من نظام مراقبة عوامل المخاطر السلوكية التابع لمراكز السيطرة على الامراض والوقاية منها، والذي شمل 400 الف امريكي، في جميع انحاء الولايات المتحدة، فان الولايات الاكثر حرمانا من النوم تشمل هاواي وويست فيرجينيا وكنتاكي.دراسة: النوم الكافي يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة كبيرة