لاطالة العمر.. 8 “تغييرات يومية” بسيطة

اخبار اليوم الصحيفة, لاطالة العمر.. 8 اخبار اليوم الصحيفة, لاطالة العمر.. 8

نصح باحثون باجراء 8 تغييرات بسيطة في نمط الحياة اليومية من اجل اضافة سنوات للعمر المتوقع، يمكن ان تصل لاكثر من 20 سنة، حتى لو تم اجراء هذه التغييرات في منتصف العمر وليس في مرحلة مبكرة.
والتغييرات الثمانية هي تناول الطعام الصحي، وتجنب التدخين، والنوم الجيد، وممارسة النشاط البدني، وتقليل التوتر، وتجنب الافراط في المشروبات الكحولية، وعدم تناول المواد الافيونية، والعلاقات الاجتماعية الايجابية.
واستندت نتائج الدراسة، التي قدمت في الاجتماع السنوي للجمعية الاميركية للتغذية في بوسطن، على بيانات تم جمعها بين عامي 2011 و 2019 لاكثر من 700 الف من قدامى المحاربين الاميركيين، تراوحت اعمارهم بين 40 و99 عاما، وتوفي خلال فترة الدراسة نحو 33 الف شخص.
ووجد الفريق ان انماط الحياة يمكن ان يكون لها تاثير كبير على متوسط العمر المتوقع، حيث تبين ان الرجال الذين تبنوا التغييرات الثمانية يمكن ان يكسبوا 23.7 سنة من متوسط العمر المتوقع، والنساء 22.6 سنة، وذلك في سن الـ40، مقارنة باولئك الذين لم يتبنوا اي تغييرات.
وجد الباحثون ان اكبر مخاطر الوفاة المبكرة كانت مرتبطة بعدم النشاط البدني واستخدام العقاقير الافيونية والتدخين، اذ زادت بنسبة تتراوح بين 30 في المئة الى 45 في المئة.
وارتبط التوتر والافراط في تناول المشروبات الكحولية وقلة النوم وسوء التغذية بـ20 في المئة من مخاطر الوفاة.
وقال شوان- ماي جوين، احد مشرفي الدراسة، في وزارة شؤون المحاربين القدامى في الولايات المتحدة انه “كلما كانت التغييرات مبكرا، كان ذلك افضل، ولكن حتى اذا اجريت تغييرا بسيطا في الاربعينيات او الخمسينيات او الستينيات من العمر، فلا يزال هذا مفيدا”.لاطالة العمر.. 8 “تغييرات يومية” بسيطة