ما افضل المشروبات التي تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم؟

اخبار اليوم الصحيفة, ما افضل المشروبات اخبار اليوم الصحيفة, ما افضل المشروبات

اذا كنت تهدف الى الحفاظ على نسبة السكر في الدم، فان مطبخك سيشتمل على الارجح اطعمة مثل البيض والفاصوليا والافوكادو، او الغنية بشكل عام بالالياف والكربوهيدرات، مع تقليل الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
وبجانب اهمية الطعام، هناك مشروبات قد تساعدك على موازنة نسبة السكر في الدم، وهو ما يفيد صحة القلب والاوعية الدموية، وثمة مشروبات اخرى قد تضرك بشدة.
افضل مشروبين
الماء
على الرغم من بديهية هذا الامر، لكنه من المهم التاكيد عليه مع معرفة حقيقة ان 47 في المئة من الاميركيين على سبيل المثال لا يشربون كمية كافية من الماء، وهو المشروب الاكثر اهمية لادارة مستويات السكر في الدم، بحسب ما ينقل موقع باراد عن اخصائية التغذية، كيران كامبل.
ورغم ان الماء نفسه لن يخفض مستويات السكر في الدم، فان الجفاف، في المقابل، يمكن ان يرفعه لانه يتسبب في تركيز نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
وتوضح كامبل: “الماء لن يرفع او يخفض نسبة السكر في الدم، ولكنه قد يمنع نوبات ارتفاع السكر في الدم عن طريق تنظيم الهرمونات التي يمكن ان تؤثر على استقرار الغلوكوز وانتاج البول”.
الشاي الاخضر
تنصح كامبل كذلك بالشاي الاخضر غير المحلى، اذ تشير الدراسات الى ان من تناولوه شهدوا تحسنا في تحلل الكربوهيدرات الى سكريات بسيطة، مقارنة بالاشخاص الذين شربوا القهوة منزوعة الكافيين او الشاي الاسود، مضيفة انه يمكن ان يساعد في تقليل خطر الاصابة بداء السكري من النوع الثاني.
اسوا المشروبات
تؤكد اخصائية التغذية، سارة شليشتر، ان اي مشروب يحتوي على الكحول يمكن ان يؤثر على الهرمونات ويقلل من قدرة الانسولين على العمل بشكل مناسب لخفض مستويات السكر في الدم.
وتضيف ان البيرة الثقيلة والمشروبات المختلطة ضارة بشكل خاص لانها تميل الى ان تكون عالية في الكربوهيدرات.
كما تحذر شليشتر ايضا من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمشروبات المحلاة مثل القهوة والشاي، التي يمكن ان تؤدي جميعها الى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يعني ضرورة تجنبها، او التقليل منها.ما افضل المشروبات التي تساعد على ضبط نسبة السكر في الدم؟