ما الكمية الكافية لجسم الانسان من الماء يومياً؟

اخبار اليوم الصحيفة, ما الكمية الكافية اخبار اليوم الصحيفة, ما الكمية الكافية

يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء في اليوم الى مشكلات عديدة تنعكس بصورة خاصة على صحة كبار السن، فما كمية الماء التي يجب شربها في اليوم؟
وتشير الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية الروسية، الى ان الاعتقاد السائد بان الانسان يحتاج الى لترين من الماء يوميا غير صحيح. لانه وفقا لها، لكل انسان خصوصيته، اي ان كمية الماء التي يجب ان يشربها الانسان تختلف من شخص الى اخر. ويمكن ان تعادل 30 مليلترمن الماء لكل كيلوغرام من وزن الشخص.
وتلفت الخبيرة الانتباه الى اهمية شرب الماء بصورة متساوية خلال اليوم، لكي لا تحصل حالات لا يشرب فيها الشخص الماء فترة طويلة ومن ثم يشرب لتر ماء دفعة واحدة. لان هذا يخلق عبئا اضافيا غير ضروري على الجسم وخاصة على الجهاز البولي. لذلك من الافضل شرب 2-3 رشفات كل 20 دقيقة.
ووفقا للخبيرة، عواقب نقص الماء في الجسم كثيرة جدا: يؤثر سلبا في الدماغ؛ حالة وسلوك الشخص؛ يساعد على تكون الحصى في الكلى؛ يضعف منظومة المناعة؛ يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي والرئتين والكبد واعضاء اخرى في الجسم.
وتقول: “يبدا الجسم بالحفاظ على الماء عندما يشعر بنقصه، ما يؤدي الى ارتفاع مستوى ضغط الدم وزيادة الوزن. كما يؤثر نقص الماء سلبا في المظهر حيث تسوء حالة الجلد والشعر والاظافر”.
وتشير الخبيرة، الى ان مشروبات مثل الشاي والقهوة والجعة لا تعوض نقس الماء في الجسم، بل على العكس تؤدي الى الجفاف.ما الكمية الكافية لجسم الانسان من الماء يومياً؟