‫التوتر النفسي المستمر يهددك بالسكري وارتفاع ضغط الدم

اخبار اليوم الصحيفة, ‫التوتر النفسي المستمر اخبار اليوم الصحيفة, ‫التوتر النفسي المستمر

يؤثر التوتر النفسي على صحة الانسان وله اثار سلبية عميقة، حيث يؤذي التوتر المستمر الجسد ‫والنفس على حد سواء، فما هي ابرز اضراره؟ وكيف نحمي انفسنا منها؟
‫يؤكد رئيس مؤسسة المعرفة الصحية الالمانية الدكتور رالف سور ان ‫التوتر النفسي المستمر يدفع المرء الى اتباع سلوكيات وعادات غير صحية، مثل ‫قلة النوم والتدخين وتناول الطعام بشكل سريع او تناول طعام غير صحي، مما ‫يؤدي الى اضعاف جهاز المناعة، ثم يصبح المرء اكثر عرضة للاصابة ‫بالامراض المعدية.
متاعب الجهاز الهضمي
‫‫ويوضح سور ان التوتر النفسي المستمر يؤدي الى متاعب الجهاز الهضمي، ‫والتي تتمثل في الاسهال وحرقة المعدة ومتلازمة القولون العصبي.
‫كما يؤثر التوتر النفسي المستمر بالسلب على الجهاز الحركي، حيث انه يؤدي ‫الى الاصابة بالشد العضلي والام الظهر والانزلاق الغضروفي.
‫ارتفاع ضغط الدم وداء السكري
‫من جانبها، اشارت الدكتورة النفسية الالمانية مازدا ادلي الى ان التوتر النفسي المستمر ‫يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم، والذي يرفع بدوره خطر الاصابة بازمة قلبية او ‫سكتة دماغية.
‫واضافت الدكتورة ان التوتر النفسي المستمر يدفع الجسم ‫الى تخزين المزيد من السكر والدهون ويعزز فرص مقاومة الانسولين، مما ‫يمهد الطريق للاصابة بداء السكري من النوع الثاني وارتفاع مستوى الكوليسترول ‫الضار بالدم وتضيق الاوعية الدموية.
‫نوبات ذعر واكتئاب
‫ومن ناحية اخرى، اشارت ادلي الى ان التوتر النفسي المستمر له بطبيعة ‫الحال تاثير سلبي على الذهن والنفس، حيث انه يؤدي الى ضعف التركيز ‫ومشاكل الذاكرة، كما انه يرفع خطر الاصابة باضطرابات الخوف والقلق ‫ونوبات الذعر، فضلا عن انه يمهد الطريق للاصابة بالاكتئاب.
‫تقنيات الاسترخاء
‫ولتجنب هذه المخاطر الصحية الجسيمة ينبغي مواجهة التوتر النفسي المستمر ‫من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا والتامل وتمارين التنفس ‫وتمارين الانتباه، كما ان المواظبة على ممارسة الرياضة تساعد على التخلص ‫من التوتر النفسي.
ومن المفيد ايضا ممارسة الهوايات ومقابلة الاصدقاء، حيث يساعد ذلك على ‫تعزيز المشاعر الايجابية، وبالتالي الشعور بالاسترخاء النفسي.
العلاج النفسي
واذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة التوتر النفسي المستمر فانه ينبغي ‫حينئذ استشارة طبيب نفسي للخضوع للعلاج النفسي، حيث يساعد العلاج ‫السلوكي المعرفي على تغيير طرق وانماط التفكير التي تعزز التوتر النفسي مثل السعي الدائم الى الكمال.
‫كما يمكن ايضا الخضوع للعلاج بالادوية النفسية، مثل المهدئات ومضادات ‫الاكتئاب.
المصدر: الالمانية‫التوتر النفسي المستمر يهددك بالسكري وارتفاع ضغط الدم