اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: النوم غير اخبار اليوم الصحيفة, دراسة: النوم غير
توصلت دراسة حديثة الى ان توقيت النوم غير المنتظم يرتبط بالخمول وزيادة استهلاك الكربوهيدرات لدى المراهقين.
واجرى الدراسة باحثون من كلية الطب في جامعة ولاية بنسلفانيا بالولايات المتحدة الاميركية، وتم نشر ملخص البحث في 20 ابريل/نيسان الماضي في مجلة سليب (SLEEP)، وعرضت نتائجها في اللقاء السنوي للنوم 2024، والذي عقد في 5 يونيو/حزيران الحالي بمدينة هيوستن في الولايات المتحدة الاميركية، وكتب عنها موقع يوريك الرت (EurekAlert).
واظهرت النتائج ان جدول النوم المتاخر لدى المراهقين كان مرتبطا بشكل كبير بزيادة تناول الكربوهيدرات، وتم تفسير هذه العلاقة جزئيا من خلال توقيت النوم غير المنتظم، وارتبط جدول النوم المتاخر ايضا بزيادة الخمول.
تاخير مواعيد النوم امر طبيعي خلال فترة البلوغ والمراهقة، وقال الباحث الرئيسي جوليو فرنانديز ميندوزا -وهو استاذ وطبيب نفسي في كلية الطب بولاية بنسلفانيا في هيرشي بالولايات المتحدة الاميركية- ان بعض المراهقين يؤخرون جدول نومهم الى حد يجعلهم غير متوافقين مع دورة الليل والنهار وجداولهم الاجتماعية ومسؤولياتهم.
واضاف “تدعم بياناتنا ان هذا النقص في التوافق قد يرتبط بعدم كفاية النظام الغذائي والنشاط البدني، مما يساهم بشكل اكبر في وباء السمنة وضعف صحة القلب والاوعية الدموية.”
وبحسب الاكاديمية الاميركية لطب النوم، فان النوم ضروري للصحة، ويتطلب النوم الصحي مدة كافية ونوعية جيدة وتوقيتا وانتظاما مناسبين وغياب اضطرابات النوم، ويعد جدول النوم المتاخر -الذي يتميز بتوقيت النوم المتاخر عن التوقيت التقليدي او المقبول اجتماعيا- اكثر شيوعا بين المراهقين والشباب.
وتوصي الاكاديمية الاميركية لطب النوم بان يحصل المراهقون على 8 الى 10 ساعات من النوم ليلا لتكون صحتهم جيدة.
واشار ميندوزا الى ان الانتظام اليومي مع الساعة البيولوجية ضروري لصحة المراهقين، وقال “يجب ان يكون علاج الاختلال اليومي في دورة النوم والاستيقاظ والتقلب المرتبط به في مدة النوم جزءا لا يتجزا من التدخلات التي تستهدف حل مشكلة الخيارات الغذائية السيئة والميل الى الخمول لدى الشباب”.
ووفقا لموقع مؤسسة النوم في الولايت المتحدة، فان الساعة البيولوجية هي الانماط الطبيعية التي تحدث في الجسم على مدار كل دورة مدتها 24 ساعة، اذا كان الشخص لا ينام عندما يخبره جسمه بان الوقت قد حان او اذا كان ينام لفترات طويلة خلال النهار فقد تصبح ايقاعات الساعة البيولوجية الخاصة به غير متوافقة مع دورة النهار والليل على مدار 24 ساعة.دراسة: النوم غير المنتظم يجعل المراهقين اكثر خمولا واستهلاكا للكربوهيدرات