اخبار اليوم الصحيفة, خطوات بسيطة لتعزيز اخبار اليوم الصحيفة, خطوات بسيطة لتعزيز
وجد تحليل، نُشر في مجلة BMJ Global Health، ان اكثر من مليار شاب وشابة حول العالم معرضون لخطر فقدان السمع بسبب استخدام الهواتف او سماعات الراس والتعرض للضوضاء العالية.
وعلى الرغم من انه لا يمكنك علاج فقدان السمع، فقد كشفت دراسة حديثة عن طرق يمكنك من خلالها تحسين حساسية السمع ومنع المزيد من التدهور.
تدريب الاذن على السمع باهتمام
اذا لم تستخدم القشرة السمعية، فقد تصبح كسولة، لذا قم بتدريبها من خلال الاستماع الى شيء ما باهتمام.
وتقول باميو: “هناك ادلة على ان الاستماع الى قصة عبر كتاب صوتي، يمكن ان يحسن ادراك الكلام”.
وتضيف: “عليك ان تقوم بالتدريب باستمرار عدة مرات في الاسبوع وعلى مدار عدة اسابيع لتحقيق الاستفادة”.
التمرن بانتظام
تعمل تمارين تحسين قوة القلب والاوعية الدموية، مثل المشي السريع والجري والسباحة وركوب الدراجات، على تعزيز تدفق الدم الصحي الى الاذن الداخلية، وهو امر بالغ الاهمية للسمع الصحي.
الامتناع عن تعدد المهام
تقول باميو: “من المرجح ان نكون قادرين على الاستماع جيدا عندما لا نحاول القيام باشياء اخرى في الوقت نفسه. لذا فان اليقظة الذهنية يمكن ان تساعد”.
اتباع النظام الغذائي المناسب
وجدت دراسة ضخمة ان النظام الغذائي المتوسطي او الاسلوب الغذائي المخصص لوقف ارتفاع ضغط الدم، يحد من فقدان السمع بنسية كبيرة.
ويتضمن الغذاء المطلوب: الفواكه والخضروات ومنتجات الالبان قليلة الدسم، مع الحبوب الكاملة والاسماك والمكسرات والدواجن، والقليل من اللحوم الحمراء او السكر.
ويقول الباحث الرئيسي البروفيسور شارون كورهان، الاستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد: “ان ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم يمكن ان يلحق الضرر بالاوعية الدموية ويقلل من توصيل الدم والاكسجين الى القوقعة [المنطقة المليئة بالسوائل في الاذن الداخلية والتي تلعب دورا حيويا في السمع]”.
خفض مستويات السكر في الدم
يعد فقدان السمع شائعا لدى الاشخاص المصابين بداء السكري، كما يزداد معدل فقدان السمع لدى الاشخاص المصابين بمقدمات السكري (حيث تكون مستويات السكر في الدم اعلى من المعتاد) بنسبة 30%.
وتقول اخصائية السمع، كاثي دود: “الابحاث جارية حول الاليات الدقيقة ولكن من المعروف ان مرض السكري يسبب اعتلال الاوعية الدموية الدقيقة في الاذن”.
ويحدث اعتلال الاوعية الدقيقة الناجم عن مرض السكري ايضا في الدماغ، ما قد يؤثر على الادراك ومعالجة ما تسمعه.
الغناء في الحمام
تتمثل في تعزيز ادراكك للكلام في الضوضاء، التي تعد اول علامة على فقدان السمع.
وثبت ان الغناء في الحمام يساعد لانه “يحسن قدرتنا على اكتشاف الاختلافات الدقيقة في درجة الصوت والتوقيت او التعرف على اللحن والتنبؤ به، وهذه المهارات مهمة ايضا لادراك الكلام، خاصة في البيئات الصاخبة”، كما تقول دوريس ايفا باميو، استاذة علم السمع العصبي في جامعة كوليدج لندن.
الفحص الدوري
اذا اكتشفت المشكلات مبكرا، فستكون لديك فرصة افضل بكثير لتجنب التدهور المعرفي المرتبط بفقدان السمع.
ويقول الخبراء انه يجب فحص الاذن لدى الاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن 50 عاما مرة واحدة سنويا.خطوات بسيطة لتعزيز السمع لديك