اخبار اليوم الصحيفة, هل من فوائد اخبار اليوم الصحيفة, هل من فوائد
يؤثر عدم النوم لساعات كافية وسوء نوعيته على شريحة كبيرة من سكان العالم.
وذكر الموقع الالكتروني الرسمي لـ “مكتبة الطب الوطنية” في امريكا ان هذا امرٌ مثير للقلق نظرًا للادلة المتزايدة على ان سوء صحة النوم تُعتبر من عوامل الخطر السلوكية لتطور امراض القلب والاوعية الدموية.
كما ترتبط نوعية الغذاء بالعديد من الحالات الصحية، وتسلط الابحاث الناشئة الضوء على ارتباطها ايضاً بصحة النوم، وتحسين جودته.
تُعتبر مشتقات الحليب غنية بشكل خاص بالتريبتوفان (Trp)، وهو الركيزة الاساسية لانتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما بدورهما اساسيين لعملية النوم.
ويمكن ان يساعد الحصول على قسط كاف من النوم، وفقاً لما ذكرته المراكز الامريكية للسيطرة على الامراض والوقاية منها، بما يلي:
•الاصابة بالمرض بشكل اقل
•الحفاظ على وزن صحي
•تقليل التوتر وتحسين المزاج
•تحسين صحة القلب والتمثيل الغذائي
•تقليل خطر الاصابة بالامراض المزمنة مثل:مرض السكري من النوع الثاني، وامراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية.
•تقليل خطر حوادث السير وما ينتج عنها من اصابة او وفاة
•تحسين الانتباه والذاكرة للقيام بالانشطة اليومية بشكل افضل
تُعتبر منتجات الالبان مثل الحليب، والجبن القريش، والاجبان الصلبة، والزبادي غنية بشكل ملحوظ بالحمض الاميني، اي التريبتوفان.
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الحليب؟
يحتوي الحليب ومشتقاته وفقًا لموقع “betterhealth ” الاسترالي على كمية متوازنة من البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، كما يُعد مصدرًا مهمًا للعناصر الغذائية الاساسية، مثل:
•الكالسيوم
•الريبوفلافين
•الفوسفور
•الفيتامينات A وB12
•البوتاسيوم
•المغنيسيوم
•الزنك
•اليودهل من فوائد لتناول الحليب قبل النوم؟