هذا ما يحدث لعقلك عند تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عند الاستيقاظ

اخبار اليوم الصحيفة, هذا ما يحدث اخبار اليوم الصحيفة, هذا ما يحدث

لا يعتبر فتح مواقع التواصل الاجتماعي امرا جيدا بمجرد فتح عينيك صباحا، وعليك ان تعطي نفسك مهلة قبل ان تلتقط هاتفك الذكي في الساعات الاولى للنهار.
ونشر موقع “اف.بي.ري” الروسي تقريرا تحدث فيه عن تاثير استعمال مواقع التواصل الاجتماعي في وقت مبكر من اليوم.
وقال الموقع، في تقريره الذي ترجمته “عربي21″، ان الوظيفة الاساسية لمواقع التواصل الاجتماعي هي تسهيل التواصل مع الاصدقاء والعائلة والحصول على الاخبار والمعلومات والترفيه. وقد وصل الحال بالبعض الى تفحّصها بمجرد الاستيقاظ من النوم لمعرفة ما حدث في العالم بينما كان يغط في النوم.
انخفاض مستويات الدوبامين
ذكر الموقع ان الدوبامين ناقل عصبي يلعب دورًا مهمًا في التحفيز والمكافاة والتعلم.
وعند تلقي شيء محبب، مثل اعجاب على صورة او منشور على حسابك، يطلق الجسم الدوبامين مما يخلق شعورًا بالسعادة والرضا. لكن الاستخدام المستمر لمواقع التواصل الاجتماعي يؤدي الى انخفاض مستويات الدوبامين نظرا لتعوّد الدماغ على التدفق المستمر للمحفزات الايجابية. ونتيجة لذلك، يصبح المرء في حاجة اكثر الى تصفح مواقع التواصل الاجتماعي للحصول على نفس المستوى من المتعة.
العواقب السلبية
تتعدد تاثيرات انخفاض مستويات الدوبامين وتشمل زيادة خطر ادمان مواقع التواصل الاجتماعي. وعند الادمان على شيء ما يصبح المرء غير قادر على التحكم في سلوكه ويفكر باستمرار في كيفية الوصول الى هذا الشيء ويصيبه نوع من القلق عند فعل ذلك. وتشمل هذه التاثيرات انخفاض الدافع والاداء.
وعند وجود مستويات منخفضة من الدوبامين، يقل الاهتمام بتحقيق الاهداف واكمال المهام ويصبح من الصعب التركيز وبذل الجهد.
زيادة خطر الاصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية الاخرى
يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات الدوبامين، بحيث يؤدي الاستخدام المزمن لمواقع التواصل الاجتماعي المختلفة الى زيادة خطر الاصابة بالاكتئاب، خاصة لدى الاشخاص الذين يزيد لديهم خطر الاصابة به بالفعل.
الانتقال الى موجات بيتا العالية
عند الاستيقاظ في الصباح، يمر الدماغ بشكل طبيعي بمراحل مختلفة، بما في ذلك موجات ثيتا المرتبطة بالاسترخاء والتامل وموجات الفا المرتبطة بالابداع والخيال. واستخدام مواقع التواصل الاجتماعي مباشرة بعد الاستيقاظ يمكن ان يعطل هذه العملية الطبيعية، مما يجعل الدماغ ينتقل مباشرة الى موجات بيتا التي ترتبط باليقظة والانتباه.
في الحقيقة، يحمل الانتقال الى موجات بيتا العالية مباشرة بعد الاستيقاظ العديد من التداعيات من بينها زيادة التوتر والقلق لان موجات بيتا عادة ما ترتبط بزيادة مستويات التوتر والقلق. وعند انتقال الدماغ مباشرة الى موجات بيتا، قد نشعر بمشاعر القلق والتوتر والتعب. كما ترتبط موجات بيتا بالتفكير السطحي وانخفاض القدرة على التعلم والتذكر لانه عند انتقال الدماغ مباشرة الى موجات بيتا نكون اقل قدرة على تذكر المعلومات وتعلم اشياء جديدة.
كيف تحد من التاثير السلبي لمواقع التواصل الاجتماعي على الدماغ؟
اورد الموقع ان تقليل التاثير السلبي لمواقع التواصل الاجتماعي على الدماغ يتطلب الالتزام بمجموعة من النصائح على غرار الامتناع عن تصفحها مباشرة بعد الاستيقاظ ومنح العقل وقتًا للتحول بشكل طبيعي الى موجات بيتا، فضلا عن الحد من الوقت الذي تمضيه عليها.
ويمكن ايجاد طرق بديلة لبدء اليوم فبدلاً من التحقق من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي يمكن القيام بشيء اخر، مثل القراءة او ممارسة الرياضة او التامل. وفي حال المعاناة من الادمان عليها، ينبغي طلب المساعدة من مختص في هذا المجال.
واشار الموقع الى ان استخدام مواقع التواصل الاجتماعي له اثار ايجابية وسلبية على الدماغ، لذلك من المهم استخدامها باعتدال وايجاد توازن بينها وبين الانشطة الاخرى التي يمكن ان تكون مفيدة للصحة العقلية والجسدية.هذا ما يحدث لعقلك عند تصفح وسائل التواصل الاجتماعي عند الاستيقاظ