اخبار اليوم الصحيفة, اطعمة تساعد في اخبار اليوم الصحيفة, اطعمة تساعد في
يقول الباحثون ان المستويات العالية من المغذيات الدقيقة، مثل فيتامين سي والكاروتينات والفلافونويدات اثبتت انها تقلل من الاجهاد التاكسدي وتمنع الالتهابات.
ووفقا لدراسة جديدة، فان تناول كمية كبيرة من الفاكهة يقلل من خطر الاصابة بالاكتئاب في وقت لاحق من العمر.
واظهرت الدراسة التي استمرت 20 عاما، وشارك فيها اكثر من 13 الف مشارك ان الاستهلاك الاعلى للفواكه، كان مرتبطا بانخفاض احتمال ظهور اعراض الاكتئاب في سن الشيخوخة.
ويقول العلماء ان تناول ثلاث حصص على الاقل من الفاكهة يوميا في منتصف العمر يقلل من احتمال الاصابة بالاكتئاب المرتبط بالشيخوخة بنسبة 21% على الاقل مقارنة بتناول حصة واحدة او اقل يوميا.
ولاحظ الاطباء في جميع انحاء العالم زيادة انتشار اعراض الاكتئاب بين كبار السن، بما في ذلك مشاعر الاكتئاب ونقص المتعة وتاخر المعالجة المعرفية، والتي غالبا ما تكون مصحوبة بفقدان الشهية والارق وضعف التركيز وزيادة التعب مع التقدم في العمر.
ويقولون انها مرتبطة بالتغيرات العصبية التنكسية الاساسية في الدماغ.
وادى السعي الى الحفاظ على صحة كبار السن الى اجراء ابحاث مكثفة حول الاساليب التي يمكن ان تمنع الاكتئاب في مرحلة لاحقة من العمر.
وقد كشفت الادلة المتراكمة عن الدور المعقول للعوامل الغذائية في الحماية من الاكتئاب في مرحلة الشيخوخة.
وقد شمل البحث الجديد، الذي اجرته كلية يونغ لو لين للطب في الجامعة الوطنية في سنغافورة، 13738 مشاركا من دراسة الصحة الصينية في سنغافورة والتي تتبعت المشاركين من منتصف العمر الى اواخر العمر على مدى نحو 20 عاما.
ووجد فريق البحث ان المشاركين الذين تناولوا كميات اكبر من الفاكهة في وقت مبكر من العمر اظهروا احتمالية اقل لتجربة اعراض الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.
ودرس الباحثون ما مجموعه 14 فاكهة يتم تناولها بشكل شائع في سنغافورة ووجدوا ان استهلاك معظم الفواكه، بما في ذلك البرتقال واليوسفي والموز والبابايا والبطيخ والتفاح والشمام العسلي، كان مرتبطا بانخفاض احتمالية الاصابة بالاكتئاب.
ويقول الباحثون ان المستويات العالية من مضادات الاكسدة والعناصر الغذائية الدقيقة المضادة للالتهابات في الفاكهة، مثل فيتامين سي والكاروتينات والفلافونويد، والتي ثبت انها تقلل من الاجهاد التاكسدي وتمنع العمليات الالتهابية في الجسم قد تؤثر على تطور الاكتئاب.
وتبين ان استهلاك الخضروات ليس له ارتباط باحتمالية ظهور اعراض الاكتئاب. ويقول الباحثون ان نتائجهم تقدم “رؤى قيمة” حول الفوائد المحتملة لتناول كمية كافية من الفاكهة في التخفيف من اعراض الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.
وقال الباحث الرئيسي البروفيسور كوه وون بواي، من كلية الطب بجامعة سنغافورة الوطنية: “تؤكد دراستنا على اهمية استهلاك الفاكهة كاجراء وقائي ضد الاكتئاب المرتبط بالشيخوخة. وفي مجموعة الدراسة لدينا، كان المشاركون الذين تناولوا ثلاث حصص على الاقل من الفاكهة يوميا، مقارنة بمن تناولوا اقل من حصة واحدة يوميا، قادرين على تقليل احتمالية الاصابة بالاكتئاب المرتبط بالشيخوخة بشكل كبير بنسبة 21% على الاقل”.اطعمة تساعد في خفض خطر الاصابة بالاكتئاب