اخبار اليوم الصحيفة, امتنع عن تناول اخبار اليوم الصحيفة, امتنع عن تناول
اذا كنت شخصا محبا لتناول السكريات ولا يشبع من اكل البسكويت والكيك والكوكيز، فانت لست وحدك، لكنك عند التوقف عن تناوله لمدة شهر فانت امام اثار هائلة ستطرا على صحتك.
على سبيل المثال، تقول جمعية القلب الاميركية ان الاميركيين يستهلكون ما معدله 77 غراما من السكر المضاف يوميا، وهو ثلاثة اضعاف الكمية الموصى بها للنساء، ولتوضيح ذلك فان 4 غرامات من السكر تساوي ملعقة صغيرة من السكر، بحسب موقع ” eatthis” المتخصص في التغذية.
ووجدت الجمعية ان المصدر الرئيسي للسكر المضاف ياتي من المشروبات ثم الوجبات السريعة والحلويات.
ويختلف السكر المضاف عن السكر الطبيعي، في انه يضاف اثناء تصنيع الاغذية والمشروبات.
وقد تجعل هذه السكريات الطعم لذيذا، لكن الافراط في تناوله يمكن ان ينطوي على مخاطر كبيرة على الجسم والعقل معا، وفي هذا السياق، وجدت دراسة نشرتها جامعة هارفارد ان تناول السكر المضاف يرتبط بكل شيء من السكري الى زيادة الوزن الى مرض الكبد الدهني.
لكن، في حال قرر الانسان الاقلاع عن السكر المضاف لمدة شهر واحد فقط، فقد يجني المكاسب التالية، على الرغم ان الامر سيكون صعبا في البداية:
الحد من الالتهابات في الجسم: خلصت دراسة نشرت عام 2006 الى ان هناك رابطا مباشرا بين السكر والالتهابات المزمنة، التي تؤثر على 125 مليون اميركي، لها صلات بمجموعة واسعة من الامراض، مثل السكري والقلب والاوعية الدموية والزهايمر والتهاب المفاصل، والتعايش مع نمط غذائي يخلو من السكر الابيض يساعد في التقليل من هذه المخاطر.
تقليل خطر الاصابة بالسرطان: اظهرت ابحاث عدة ان الاقلاع عن السكر المضاف يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان، فالسكر من هذا النوع يغذي الخلايا السرطانية.
طاقة اكبر: رغم ان السكر مصدر للطاقة، الا نوع الطاقة وجودتها هو الامر الاهم بحسب خبراء الصحة، فالسكر المكرر الوجود في الطعام المصنع مثل الكيك والكوكيز يثير شعورا بالكسل والخمول.
وعند التخلي عن هذه الاغذية ستزيد طاقتنا ونشعر بتحسن اكثر من اي وقت مضى.
تحسين صحة الامعاء: اذا كنت شخصا يعاني من انتفاخ البطن ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتريد التخلص من ذلك الامر المزعج، فان الامتناع عن تناول السكر لمدة شهر سيكون مفيدا للغاية.
وعلى سبيل المثال، يمكن ان يؤدي الامر الى تحقيق توازن افضل لبكتيريا الامعاء النافعة، اما السكر المضاف يمكن ان يؤدي الى دعم بكتيريا الامعاء الضارة، وهو ما يؤدي الى مشكلات هضمية مثل الاسهال والامساك.
اسنان افضل حالا: يعاني البالغون في الولايات المتحدة الذين يتناولون كميات تصل الى كوبين من المشروبات السكرية يوميا من امراض الاسنان بنسبة تزيد 30 بالمئة مقارنة مع الاخرين الذين لا يتناولون هذه المشروبات.
تقليل الاحباط والقلق: لا تتوقف ايجابيات الاقلاع عن تناول السكر المضاف عند الجسم، اذ تمتد الى عقولنا ايضا، فمثلا قالت دراسة ان تناول كميات كبيرة من منه يزيد خطر الاصابة بالاكتئاب.
رصدت دراسة صدرت في عام 2019، ان النظام الغذائي الغني بالسكر المضاف، يمكن ان يؤدي الى احداث تغييرات في وظائف المخ العصبية.
ابعاد شبح السكري: خلصت دراسة اجرتها جامعة اميركية الى ان زيادة السكر في الوجبات الغذائية اليومية يرتبط بزيادة خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بصرف النظر عن معدل السمنة الخاص بالشخص.
وسيتراجع هذا الخطر في حال الامتناع عن تناول السكر لمدة 30 يوما.
بشرة افضل: فحصت دراسة اجريت في فرنسا على 24 الف اثر العادات الغذائية على اصابة الاشخاص بحب الشباب.
ووجد الباحثون ان اتباع نظام غذائي غارق بالسكر والدهون والمنتجات الحيوانيةمرتبط بزيادة حب الشباب.امتنع عن تناول السكر المضاف شهرا.. النتيجة 8 فوائد مذهلة